肺气肿早上跑步好吗 怎样预防肺气肿

一、肺气肿早上跑步好吗

　　慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。不过想要通过慢跑起到养肺功效，可不是简简单单跑两步就可以的，还要讲究一定的呼吸方法，也就是“腹式呼吸”。

　　肺气肿患者由于肺体积增大，膈肌下降活动度减弱，因而呼吸功能下降。腹式呼吸的目的是利用腹肌帮助膈肌运动，以增加肺泡通气量。训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。

　　想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上的晨跑，每天在20分钟到半个小时左右就好。强度以边跑边与人说话不觉难受、不喘粗气为宜。最好选择在公园，公园中绿色植物较多，氧气充足。

　　这可是给肺病患者专用的锻炼法。虽然药物对改善肺功能效果有效，而且跑步能起到“养肺”效果，但过量的锻炼会加重咳嗽、气喘。所以通过吹气球这种简便的方法来更好的养肺吧！具体操作如下：

　　深吸一口气至不能再吸，稍屏气后对着气球口慢慢吹，直到吹不动为止。每次15～20分钟，每天2～3 次。吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出就可以。这其实就是腹式呼吸的练习方式。长期坚持不仅有利于减少肺内残余气量，改善肺功能，而且还能起到延缓病情进展的作用。

二、日常生活中注意堤防这四种最伤肺的“气”

　　1、烟草气

　　虽说吸烟不一定必然导致肺病，但吸烟对肺非常不好。尤其是二手烟，不管是在家里还是公共场合，很多人不得不被动吸烟，这也是导致国人肺病发病率居高不下的重要原因。

　　2、烹饪的油烟气

　　如果觉得油烟的危害还不够直观的话，那就看看家里的抽油烟机的罩子吧，那可都是油烟凝结成的，黑乎乎油腻腻还不好清洗。试想如果自己的肺里是这样一幅情景，那还谈何健康？

　　3、新房装修的甲醛气

　　现今装修中采用大量的合成塑料、化纤制品、黏合剂、油漆、涂料等作为家居装饰的材料。这些材料在装修完成的前6个月，会散发出大量甲醛等多种有害物质，严重污染室内空气，对人体健康造成危害，尤其是对我们的肺也造成很大的伤害。

　　4、发的脾气

　　我们经常会说“气炸肺了”。虽然表述上有点儿夸张，但是生气的人会有呼吸急促，会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺部的健康。

三、如何判断肺气肿处于哪个时期

　　一般来说，如出现以下症状，就很可能是患上了肺气肿：有慢性支气管炎、支气管哮喘病史。但是这次咳嗽、咳痰，呼吸困难逐步加重，紫绀逐渐加深;有桶状胸、胸部前后径增大、肋间隙增宽，呼吸困难，口唇手指发绀，胸部呼吸运动减弱，语颤减弱，叩诊检查吸音低，呼气延长。到医院拍x线胸片可表现出双肺透亮度增强，外周肺纹减少，横隔下降，运动不良;肺功能明显减弱。肺气肿总反复发作 治疗是否有意义?

　　许多人已经患上了肺气肿，还以为自己得的是支气管炎或哮喘，从而延误了治疗。肺气肿是肺腺泡任何部分的永久性异常扩大，伴破坏性改变。

　　严重肺气肿的症状有哪些：

　　症状1、不明原因体重下降。该症状可与肺气肿相关，但亦是癌症的特点。

　　症状2、轻咳(有时亦称为“吸烟者咳嗽”)持续几个月不缓解。此症状支持肺气肿表现，但亦可能为肺癌的早期阶段表现。

　　症状3、咳嗽伴粘痰量异常，尤其是粘痰颜色变深并变稠厚时。这是支气管炎及合并上呼吸道感染的症状，可能需要抗生素治疗。

　　症状4、规律出现轻度活动后气短的表现，例如爬一层楼梯。同样，气短可由肺气肿引起，但亦可能为癌症或心脏疾患的表现。

四、肺气肿的中医辨证治疗

　　中医认为肺气肿的病因是久病肺虚、易感外邪、痰浊储留，故其发生与发展有内因与外因两方面因素，可采用辨证治疗。

　　1、痰浊壅肺

　　证候：咳嗽痰多，色白粘腻或呈泡沫状，喘促气急，稍劳即著，怕风易汗、脘痞纳少，倦怠乏力，舌质偏淡，苔薄腻或浊腻，脉滑。

　　治法：化痰降气，健脾益肺。

　　2、痰热郁肺

　　证候：咳嗽，咯痰色黄粘稠，咯吐不爽，喘息气粗，胸部胀满，烦躁，口渴欲饮，身热微恶寒，溲黄便干，舌红苔黄燥或黄腻，脉数或滑数。

　　治法：清肺化痰，降逆平喘。

　　3、肺肾气虚

　　证候：喘促日久，倚息不能平卧，呼多吸少，声低气怯，气不得续，动则喘促更甚，胸闷，心悸，咳嗽，痰多清稀或白如沫，形寒肢冷，夜尿多，重者面青唇暗，舌淡或紫暗，苔白，脉沉细数无力或结代。

　　治法：补肺纳肾，降气平喘。

　　4、肺肾阴虚

　　证候：喘促气短，动则喘甚，咳嗽痰少，质粘难以咯出，面红烦热，口咽干燥，手足心热，潮热盗汗，舌红，少苔，脉细数。

　　治法：滋补肺肾。