不用枕头睡觉对颈椎有害吗 怎么选择适合的枕头

　　不用枕头睡觉对颈椎有害吗?枕头是睡觉的时候经常用到的生活用品，但是这种用品一旦使用不当，就会影响自身的健康。现在患有颈椎病的人是越来越多，导致颈椎病出现的病因也是非常复杂，其中一部分的原因就和生活习惯有关。想拥有健康的睡眠，最好是检查一下枕头睡的合不合适。

　　1、睡觉时如果不枕枕头对颈椎是不好的，通过枕头才能使头和腰椎保持平衡，不会导致颈椎受压，为了缓冲和减轻行走，跳跃时产生的震荡，保护大脑。长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直就会驼背，对颈椎造成一定的损伤，并且会影响到整个脊柱的健康。

　　2、选择适合的枕头能保护我们的颈椎，仰卧睡觉的时候，枕头的高度在5到8厘米比较适合，侧卧睡觉的时候需要根据每个人的肩膀的宽度，女性枕头高度大概在7到12厘米。枕头过低会影响到脑部供血，容易造成鼻黏膜充血和肿胀，鼻粘膜会非常的敏感，肿胀之后就会影响呼吸。

　　3、人们睡觉的时候，经常侧着身子，不枕枕头，就会导致人的头歪向肩膀的一侧，这样会让人感觉到非常不舒服，长时间下去就会造成脖子上的肌肉劳累过度，早晨起床之后就会感觉又硬又痛，转动不灵活，这就是我们经常所说的落枕，所以枕头会直接影响着我的睡眠质量。

　　综上所述，不用枕头睡觉所带来的危害想必大家已经了解了，为了自身的健康，大家一定要保护好自己的颈椎，选择一款作为适合自己的枕头，长时间都不用枕头睡觉就会影响自己的呼吸，导致颈椎病的发生，枕头的材质和高度都会影响到自身的睡眠，所以大家要仔细的去挑选一款合适的枕头。