胆固醇高能吃桂圆吗 10种常见食物帮助胆固醇

2018-06-20 08:11 来源:网友投稿 作者: 钱芷卉

  随着生活水平的不断提高,我们的膳食结构也增加了大量的动物肉类,血液中胆固醇升高也是不争的事实。我们把高血压,高血脂,高血糖称之为三高,也是我们俗称的富贵病。食用肉类能给人一种满足感,但食用过多的肉类会使得营养膳食不均衡,从而导致发胖。

  1、桂圆:桂圆的营养元素很多,例如蛋白质,钙铁等微量元素,这些营养元素可以满足人的每日所需营养,也有补血益气,安定养神的功效,对于胆固醇患者来说身体略微虚弱,这样食用桂圆能够起到助眠的效果

  2、杏仁:杏仁是低营养密度食品,能够降低血液中胆固醇,起到保持心脏健康的作用

  3、苹果:苹果富含果胶和维生素C,这两种元素都是降脂产品。我们都说早晨食用苹果是一个金苹果,因为早晨心血管血液流动比较慢,食用苹果后会清除血液中的胆固醇。

  4、牛奶:牛奶中的钙元素能够抑制体内胆固醇酶的活性,牛奶也是很好的助眠食物,睡前食用一杯牛奶能够定神安心,渐渐帮助人类入眠。

  5、茶:茶叶富含茶多酚,茶多酚有助于提神醒脑,利尿减脂。每天摄入3-4杯茶可以防止人体内部胆固醇的升高。

  6、蛤蜊:蛤蜊富含铁元素和牛磺酸,这两种元素的食用都能有效的加速胆固醇在血液中的分解

  7、海带:海带中的维生素C和牛磺酸可以降低血压中的胆固醇含量。

  8、大蒜:大蒜能够抑制肝脏合成胆固醇的速率,降低心血管疾病发生的可能性。

  俗话说:岁月是把杀猪刀。很多人在同学聚会时候发现以前的瘦小伙都变成了啤酒肚,也有很多人说自己不幸患有了三高。这就是现在饮食的不均衡所导致的。以上的8种食物是缓解高胆固醇患者疾病的有效疗法,平时的一日三餐还是要荤素搭配,营养均衡。

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