胆固醇高能吃粳米吗 胆固醇吃什么好

　　我们都知道，胆固醇偏高是老年疾病中比较常见的，在生活中，如果不注意一些饮食习惯，很容易就会导致胆固醇升高，从而危害到身体的健康，那么胆固醇高吃什么好，胆固醇高能吃粳米吗?下面一起来详细的了解一下吧。

　　胆固醇高能吃粳米吗?吃粳米是属于大米中的一种，常吃粳米是不会引起胆固醇升高的，而且还可以抑制胆固醇的生成。所以建议一些老年人可以食用粳米，对于身体也是有好处的。

　　那么胆固醇高吃什么好?

　　一、建议胆固醇高的人可以每天吃两个苹果，这对于降低血液中的胆固醇是非常有效的，因为苹果中含有比较丰富的果胶、纤维素以及维生素C，这些成分都是有很好的降脂作用的。

　　二、大豆。每天吃适量的大豆，可以降低胆固醇，对于治疗高胆固醇、动脉硬化等疾病具有显著的功效。因为大豆中含有比较丰富的大豆磷脂，有抗高胆固醇的作用。

　　三、杏仁。吃杏仁有降低血液胆固醇并保持心脏健康的效果。

　　四、带鱼。虽然带鱼中的脂肪含量比较的高，但是带鱼中含有比较丰富的不饱和脂肪酸，这些成分具有降低胆固醇的作用。而且带鱼中含有比较多的镁元素，这对于保护心脑血管系统，预防高血压等起到非常有效的作用。

　　五、大马哈鱼，这种海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇含量。只有生活在温度较低的海水中的沙丁鱼、鲱鱼、马鲛鱼、大马哈鱼等海鱼才含有这种能降胆固醇的鱼油。所以胆固醇偏高的患者可以吃一些海鱼。

　　以上就是关于胆固醇高能吃粳米吗问题的回答想，希望可以解决你的疑问，对于老年人来说，特别是那些有三高问题的人来说，一定要多注意日常的饮食，可以吃一些有助于降胆固醇的食物，比如苹果、带鱼、杏仁以及大豆等。