2017-04-04 16:34 来源:网友投稿 作者: 毕代荷
胆固醇高对身体健康会带来一定的影响,如果胆固醇高可以少量吃些土豆,但是不宜多吃,如果胆固醇高,应该加强饮食调养,多吃一些水果蔬菜,不要吃一些油腻性的食物,尤其是含一些动物性脂肪的食物要少吃,下面我们来了解一下胆固醇高适宜吃的食物有哪些?
胆固醇高可以多吃燕麦,燕麦当中所含的脂肪非常少,而且燕麦能够破坏胆固醇里面的物质,可以妨碍人体对胆固醇的吸收,也就是说能够阻碍胆固醇对身体的影响,因此建议每天早晨可以适当吃些燕麦片。
对于胆固醇高的人士想吃肉应该怎么办?其实这是可以适当吃些鱼肉,鱼肉当中的脂肪酸不但对心脑血管有好处,同样能够预防胆固醇过高,当然在烹调手法上一定要注意,最好采取清蒸的烹饪方法。
胆固醇高也可以喝些牛奶,同样对身体的健康也有好处,牛奶当中的物质能够抑制胆固醇在身体当中的沉积,能够抑制血液当中胆固醇的活性,控制胆固醇的生成,所以经常喝牛奶也是非常有好处的。
平时应该多吃水果蔬菜,水果蔬菜当中所含的油脂性的物质非常少,而且具有清除胆固醇,降低胆固醇的作用,比如一些绿叶蔬菜,苹果、香蕉等水果,都具有抑制胆固醇生成的作用。
胆固醇高对身体健康会造成一定的伤害,容易诱发多种疾病,所以对于胆固醇高的人士应该加强饮食调养,胆固醇高可以适量吃土豆,但也避免吃得过多,平时应该多吃水果蔬菜,适当吃些鱼肉,吃燕麦和牛奶等等,只有这样做才能促进胆固醇的降低。