详解睡觉不梦遗小妙招 青春期男子快来学学

一、睡觉不梦遗小妙招

　　第一个小妙招是，正确对待青春期之后，出现梦遗是非常正常的情况，一定不要惊慌，要正确去看待，可在网上，查阅相关的信息，理性去看待这件事情。

　　第二个妙招是可将更多的精力放在学习和工作上，这样，就没有过多的精力来关注自己的身体状况了，顺其自然，不要胡思乱想，往往梦遗的次数就会降低下来。

　　第三个小妙招是，面对青春期的冲动，不要养成，手淫的习惯，特别是长期频繁的手淫，容易对精神不利，甚至会影响到身体的正常发育。

　　第四个小妙招是，平时不要阅读不健康的书籍，不观看不良的图片，不要让自己处于兴奋的状态，特别是临睡之前。

　　第五个小妙招是，平时睡觉不要穿过于紧的内裤，盖的被褥要稍微薄一点，让阴茎可以得到更好的呼吸。叫的时候可以采取右侧卧位，不要趴着睡觉，睡醒了要及时起床，最好不要赖床。

　　第六个小妙招是平时多参加体育锻炼，特别是到户外进行体格上的锻炼，能够，缓解压抑的心情，晚上也能够睡得更好一些。

　　当出现了频繁遗精的时候，不要讳疾忌医，不要自己整天胡思乱想，而应该及时到医院做相关的检查，必要的时候还应该进行科学的治疗。不梦遗的小妙招，能在一定程度上改善梦遗过于频繁发生，但不能够杜绝梦遗出现，毕竟梦遗是一种正常的生理现象。

二、梦遗介绍

　　梦遗（Wet Dream）是遗精的一种，遗精就是指在没有性交或手淫情况下的射精。在入睡后做梦时遗精为梦遗，不在做梦时遗精称为无梦遗精，清醒状态下遗精则为滑精。中医认为是一种疾病，是中医的病症名。

　　精液由精子和精浆组成，精子由睾丸生成，精浆由前列腺、精囊腺、尿道球腺所分泌的液体混合而成。精液中除了大部分水以外，还含有一些蛋白质、脂肪、酶等。正常成人一次射精大约2－6毫升。遗精可以发生在睡梦之中，梦的内容可能与性有关系，也可能与性毫无关系，醒来时，精液已经溢出，这种现象叫梦遗。

　　梦遗是遗精的一种情况，不频繁的遗精是正常现象，那么次数不频繁的梦遗也算不上是病。但是，由于梦遗常伴随着从梦中惊醒，精神比较紧张、容易形成心理负担，出现失眠、头痛、头晕、无精打采、胃口不好、疲乏无力等症状，这就是“遗精病”了。如果有这种情况，思想千万不要背包袱，平时多参加文体活动、调整有规律的生活、把精力分散一下，避免睡前阅读色情小说，树立信心，能够自愈，否则应去找医生进行调治。

三、运动治疗梦遗

　　一：半蹲站桩。挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

　　二：仰卧收腹。仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

　　三：提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　四：按摩疗法。取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

　　五：冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

　　六：坐在床上，两腿向前平伸，脚尖朝天，自腰以上身体挺直，两手掌置于两膝盖骨，此为预备式。然后分成三个动作：首先两手握拳，将两拳缩回紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方。其次再将两拳分开，掌心朝天，由两耳旁向上直托，类似举重物，两臂伸直，两眼仰视两手背。最后再低头弯腰，将两臂向前伸直，使手指碰到脚趾尖，注意两腿要伸直不可弯曲。之后回复为预备式，身体正坐、两手置于两膝盖。每日早晨起身前及晚上就寝前各作一次，每次至少作三十遍，可逐步增加至七十遍。动作宜慢，每分钟作五遍。持续做二至三个月。

四、梦遗注意事项

　　1、掌握每个月的具体遗精次数，以及掌握遗精后的具体临床表现。

　　2、充分了解病史，寻找神经系统功能紊乱、泌尿生殖系统疾病以及生活因素等各种可能诱发频繁遗精的病因。

　　3、围绕精神、心理等诱发因素，仔细分析病人的精神、心理状况。

　　4、查找各类可能诱发频繁遗精的泌尿生殖系统疾病，进行必要的检查。

　　5、根据体质状况，作全身体格检查和有针对性的辅助检查。

　　特别注意

　　治疗遗精频繁，应养成良好生活起居习惯，保持心情舒畅，积极参加健康的体育活动以排除杂念，节制性欲，戒除频繁手淫，还要避免接触色情书刊影片，防止过度疲劳及精神紧张。睡前可用温热水洗脚，并搓揉脚底。睡眠时，养成侧卧习惯，被子不要盖得太厚太暖，内裤不宜过紧。在饮食上需要注意少食辛辣刺激性食物及香烟、酒、咖啡。