大雪节气：孩子怎样防“上火”

　　今年的12月7日是“大雪”节气，《月令七十二侯集解》中这样阐释道：“大者盛也，至此而雪盛也。”这是古人对“大雪”这一节气的理解和描述。都说“瑞雪兆丰年”，一场鹅羽纷飞的瑞雪不仅能带来一年的好收成，还能够给这个世界带来无数稚嫩可爱的欢笑--没错，我说的就是孩子们在雪地里打雪仗、堆雪人发出的欢笑。

　　但是，这个节气，有件事情好像总是让爸爸妈妈们发愁，那就是孩子特别容易“上火”，不是嘴角烂了，就是舌头长泡，情绪上也易怒，爱发火，这是怎么回事呢？

　　其实，这往往跟家长们的生活理念有关。

　　首先是给孩子穿得太多。冬天，许多家长早早就给孩子全副武装了，里面是保暖内衣，外加毛衣、毛裤，再来一件厚厚的羽绒服……真是里里外外全都保护到了。确实，冬季保暖是必须和必要的，但是保暖也有一个“度”在里面，儿童对的寒冷的抵抗能力虽然比较弱，但是厚实。过多的衣物，会让孩子身体温度越来越高，而外界温度由于很低，导致温差巨大，人体无法调节适应，因此，很容易就引起潮热、烦躁、上火等。

　　其次是住得太暖。天气变冷以后，供暖到来，屋子里温度上升，盖层薄被子就足够了，但许多人习惯拿出家里最厚的被子，结结实实的把孩子裹在里面睡觉，好像个粽子似的，总觉得这样才会给孩子带来幸福感，殊不知，这样内热外寒，反而会促使孩子出汗、上火，甚至生病。家长们千万不要凭借儿时的记忆来给孩子“大被过冬”了，咱们小时候的煤炉子，真比不上现在的暖气啊。此外，冬季本身就干燥，室内尤其如此，如果孩子再不爱喝水，嘴唇很快就会干出皮来。

　　第三是开窗太少。当然，最近全国大部分地区遭遇雾霾天，这种天气确实不大适合开窗换气，但有些家长即便是遇到好天气，也不愿意开窗通风，想保住那一点“热乎气”，尤其是我国北方地区，一到冬天，经常是狂风呼啸，因此人们就更不愿意打开窗户，怕把孩子吹着冻着。其实，这种做法会直接导致屋内干燥，室温上升，各种细菌病菌纷纷恢复了活力，急速入侵人体，再加上不通风，病菌在室内传播的速度就会更快。这也就是为什么经常是一个屋子的人，不分老小一起感冒的原因了。

　　第四是吃得太好。一到冬天，大人们忙着各种进补，也怕亏待了孩子，鸡鸭鱼肉一起上，非看孩子吃得满面油光，否则不让他下餐桌，其实这样做对孩子的健康有百弊而无一利，动物蛋白摄取太多，肠胃不易消化不说，客观上也“挤压”了果蔬的进食空间，而很多上火症状--比如烂嘴角，恰恰是维生素摄取不足造成的。

　　所以，如果想在“大雪”节气里改善孩子的上火症状，也必须从改变上述几种不良的生活习惯做起：穿着方面，不要给孩子穿太多；晚上睡觉，不要给孩子盖太多；屋里干燥，就买个加湿器，或者睡前在屋里洒洒水；开窗太少，就在天气好的时候多开窗换气，这些都很容易做到，就看家长是否愿意接受更加健康的保健观念。

　　关于饮食，除了老生常谈的多喝水，多吃果蔬之外，我们还得特别给您推荐一种食物--山楂，据营养学家研究证明，山楂富含多种营养物质，能提高机体免疫力，增强体质,每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克，膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。在寒冷的“大雪”节气到来之时，给孩子买一串山楂串起的冰糖葫芦，真是又健康又美味的选择--不过记得，吃完要督促孩子刷牙哦。