小雪节气怎样预防上火

　　立冬过了以后天气逐渐寒冷起来，慢慢的迎来小雪，这就表示冬天已经彻底的来了，以后的天气便是寒风刺骨，雪花满天飞了。这个时候最应该做的就是保暖，然而保暖的同时为什么还会上火呢？下面就给大家介绍一下该怎么预防小雪节气后的上火。

　　小雪节气怎样预防上火

　　农民伯伯有一句谚语：小雪不见雪，来年长工歇，小雪雪漫天，来年必丰产。小雪节气前后，天气大多数是阴冷的天气，这个时候特别容易引起抑郁症的发作或者是加重病情。

　　为什么说到预防上火呢？因为这时候天气已经寒冷了，室内一定是空调暖气的保暖设施。屋子里暖和，外边寒冷，我们又穿的很多，这个时候就容易生内火。尤其是孩子，家长怕孩子冻坏总是穿厚厚的衣服，这时候他们就更容易上火，然后导致生病。在这里奉劝喜欢吃麻辣食物的朋友，这个季节虽然是吃一些热乎的食物，但是麻辣食物要少吃，尽量不吃。长期食用的话更加重了上火。冬天寒冷本来就喝水很少的朋友，冬天更不爱喝水，如果经常食用麻辣食物又不爱喝水，那就只能生病了。这个季节大家可以多喝些汤类食物，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，

　　既容易消化吸收又可以保暖，而且白菜萝卜都是当季的蔬菜，所以更加适合。

　　为了吃好、喝好、心情好还可以增加以下食物的摄取：

　　全麦面包：有研究称:可以吃一些复杂的碳水化合物，可以改善心情，预防抑郁症的发生。微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

　　香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉里含有这种物质所以适当的多食用一些香蕉会使人心情安逸，快乐。但是脾胃虚弱的人不要吃哦！或者是少食用。

　　起居说到起居，冬天天气比较寒冷，睡懒觉的年轻朋友比较多，在这里强调一下，虽然说这个季节早睡晚起才对身体好，但是不是要特别晚的起床哦！晚起就是等到太阳升起来以后再起床去锻炼身体才是最好的。天气好的时候多晒太阳，多听音乐，也是让心情舒畅的办法。

　　经常晒太阳可以帮助人体积攒阳气，特别是在寒冷的冬天，晒太阳更能是身体强壮。早晨锻炼身体一定要穿的暖暖的，避免着凉，引发感冒等一系列的疾病那就得不偿失了。

　　以上便是在小雪节气注意预防上火的一些注意事项，一定要了解清楚，照顾好自己的身体，过一个美美的冬天。