血糖高吃什么水果好 血糖高如何控制饮食

2018-10-21 07:04 来源:网友分享

一、血糖高吃哪些水果好呢

  血糖高吃什么水果好?除了药物治疗之外,生活中有很多水果能起到降糖的作用,如无花果、火龙果、苹果、柑橘等。

  1、无花果中含有丰富的酸类、酶类以及高纤维,和海带、冬瓜在一起煮汤,有显著的降糖作用,缓解高血糖患者的便秘症状,还有助于恢复体能,提高人体的免疫力。

  2、火龙果中含有的糖分和热量都很低,含有的纤维却很高,和胡萝卜在一起榨汁,非常适合老年高血糖患者服用。此外,火龙果中含有的花青素有抗衰老的作用,还能抑制老年痴呆症。

  3、苹果中含有的膳食纤维具有调节机体血糖的作用,苹果和芹菜在一起榨汁,能起到显著的降低血糖的作用,此外,此汁还具有软化血管壁的作用,适合动脉硬化患者服用,并能减少冠心病的发生。

  4、橙子的含糖量很低,榨汁之后立即喝掉,否则维生素C被迅速氧化之后会降低其降糖作用。

  5、木瓜中富含番木瓜碱和蛋白分解酶,具有降低血糖和增强体质的作用,尤其是与大米、羊肉、山楂、豌豆、草果一起煮汤食用,常吃会明显感觉到其降糖的功效。

  6、西瓜中含有较少的热量,但是水分却很多,这样的特征很适合高血糖患者食用,但是也要控制数量,一天不应超过50g。除了西瓜的果瓤之外,西瓜皮也是降糖的好食材,将其切成细丝,与蛋液搅拌之后,用植物油热炒,具有滋阴润燥的效果。

  7、石榴中含有丰富的铬元素,对糖类和脂肪的新陈代谢产生着重要的作用,可以将石榴皮晒干之后泡茶喝,除了降糖之外,石榴茶还能起到保护心血管的作用。

  8、柠檬中的含糖量特别低,而且具有健脾养胃、生津止渴、止痛杀菌的作用。每天30ml到50ml柠檬汁,长期饮用,效果更佳。

  9、菠萝中含有丰富的膳食纤维,具有润滑肠道、促进排便的作用。此外,菠萝中的菠萝朊酶具有分解人体过量蛋白质的作用,并可以改变局部血液循环,消除水肿和炎症。

  10、柑橘中含有丰富的类萝卜素,而且其生糖系数特别低,榨汁饮用即可。

  11、李子中含有丰富的维生素和矿物质,将其榨汁之后,每天服用25ml,每天服用3次,长期坚持能起到降糖的作用,此外,李子中的番茄红素还可缓解动脉粥样硬化的形成。

二、血糖高不可以吃什么呢

  1、米饭、面条中没有膳食纤维,不建议血糖高的人食用,因为膳食纤维具有降低血糖的作用,米饭、面条等精细的食物不利于血糖的降低。

  2、血糖高患者不能食用糖类食物,如白糖、葡萄糖、红糖、蜜饯、蛋糕、糖果、饮料、雪糕、冰淇淋等等。

  3、血糖高患者不能食用脂肪类食物,如奶酪、黄油、猪油、牛油、五花肉、金枪鱼等,最好用纯植物油代替这些动物类油脂。需要注意的是,血糖高患者可以吃一些坚果,如花生、瓜子、核桃等。

  4、血糖高患者不能喝酒,包括任何含有酒精的饮料,因为酒精中除了热量之外,基本上没有什么营养。

  5、血糖高患者不能食用容易胀气的食物,如番薯、干豆等。

  6、血糖高患者不能食用硬纤维食物,如竹笋、牛蒡等。

  7、血糖高患者不能食用带有刺激性的蔬菜,如香菜、芥菜、葱等。

  8、血糖高患者不能食用刺激性调味品,如香辛料、辣椒、芥末、咖喱等。

  9、血糖高患者不能生吃海藻类、菌类,应该完全煮熟之后再吃。

三、血糖高怎样控制饮食呢

  血糖高如何控制饮食?饮食合理与否直接回关系到高血糖患者的健康,如果饮食不科学,服用降糖药也无济于事。血糖高患者在饮食中应遵循哪些规则呢?

  1、避免摄入任何甜食,如冰糖、砂糖、甜点、奶酪、炼乳、汽水等。

  2、避免摄入含糖量高的水果,如红枣、香蕉、荔枝等。

  3、避免摄入高胆固醇、高脂肪的食物,如动物油、五花肉、腊肉、罐头、动物内脏、生蚝、螃蟹等。

  4、饮食要遵循少吃多餐,定时定量的原则,不能暴饮暴食。

  5、饮食要做到荤素搭配,尽量做到每顿饭都有蛋白质、碳水化合物以及适量的脂肪。

  6、在每顿正餐之间,要有少量的进食,以防因为药物作用而导致的血糖突降。

  7、在烹饪之前,要将肉类的脂肪和皮去掉。

  8、要注意烹饪方法,最好不要用油炸的方法。

  9、饮食要以清淡为主,不要使用太多的油以及调味品。

  10、吃饭的时候要细嚼慢咽,切勿吃得过多过快。

四、血糖高的症状是什么

  血糖高虽然不是糖尿病,但是糖尿病的症状之一就是血糖高,所以血糖高症状是糖尿病的前兆。短时间有血糖高症状可能是饮食等因素造成的,如果长时间有血糖高症状,患者们就应该去医院进行就诊,才能够及早的发现疾病。

  高血糖症状除了以上说的厌食口渴外,还包括尿多、皮肤干燥、脱水等现象。

  尿多不仅指尿频,还包括尿量增加,甚至出现尿的泡沫多、尿渍发白、发粘等。这主要是由于血糖升高,超过肾糖阈,排入尿中的糖多,于是尿次数与尿量都会增多,由此可见,多尿是高血糖症状的表现之一。

  另外,极度口渴也是高血糖症状的一种表现。因为尿多会使体内水分减少,当体内水份总量减少时,就会引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,会产生极度口渴的生理现象。

  所以,为了防止脱水,在夏天,即使不渴也应该经常喝水,从根本上杜绝高血糖症状的出现。

  总的来说,恶心、呕吐、腹部不适、厌食、体重减轻、虚弱无力,心跳迅速、呼吸缓而深,这些都是由于血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量所致的高血糖症状。

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