小孩吃什么可以提高免疫力

　　在寒冷的冬季，是很多疾病的发病期，尤其是孩子和老人，天气一变化就会感冒，咳嗽，发烧，是很多的家长很是担心，因为孩子总是闲不住，所以想着去外面玩，一冷一热的容易让孩子生病，家长们应该在冬季多注意让孩子提高免疫力。

小孩子吃什么可以提高免疫力，因为天气的变化，室内和室外的温度的差距，都会导致我们的宝宝免疫力下降，经常的感冒，咳嗽，尤其是咳嗽孩子不好受，但是又不容易好，是很多的家长担心，其实在我们的生活中我们应该多给孩子吃一些水果和蔬菜。

在冬季会很容易孩子免疫力下降，各种疾病的传染，使很多的家长很是担心，也有专家表示：除了日常做好宝宝的日常护理外，我们还可以从饮食上入手，多吃增强免疫力的食物，增强宝宝的身体抗寒和抗病力，下面就给大家介绍一下可以提高宝宝免疫力的食物。

　　白蘑菇

　　不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

　　胡萝卜

　　孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。

　　南瓜

　　南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。

　　糙米

　　像是糙米、薏仁以及其他的谷类食物都是含有丰富的胚芽和多醣、维生素B和维生素E的，因此使得这些食物具有抗氧化性，从而可以加强免疫细胞的功能哦！妈妈们赶紧做给宝宝吃吧！

　　豆奶

　　除了主食，妈妈还可以多给宝宝喝豆奶，因为豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，提高免疫力的愿望可以轻松实现呢！而且豆奶中还含有抗癌物质哦！

　　红薯

　　红薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用红薯，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

　　菠菜

　　菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

　　卷心菜

　　卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

　　菜花

　　菜花易消化吸收特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

　　番茄

　　番茄的营养非常的全面，其中所含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E都是抗氧化强效因子，可以保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。番茄是可以提高宝宝的免疫能力的哦！

看到这些食物可以提高我们宝宝的免疫力，是不是你也迫不及待的想给宝宝做着吃那，以上的就是小编为大家介绍的提高免疫力的食物，在我们日常的生活中可以多给我们的宝宝吃一些这样的食物哦。