冬天御寒食物 哪些食物可以抵抗寒冷

　　在冬季很多人因为天气寒冷，身体会有很多不适的症状，再有就是一些女性会因为体内阳气不足，所以特别怕冷，这时我们必须要做好相关保暖工作，除此之外，大家也应该吃一些可以御寒的食物，这些食物可以帮助人们温暖全身，增强体质，提高防寒能力。那我具体都有哪些食物呢。

　　1、富含蛋白质的食物

　　高蛋白食物往往以含有脂肪的食物更可以增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的食物可以让人倍感温暖。但是你们也要同时选择低脂蛋白的食物，比如家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，避免自己摄取过多的脂肪或者是热量。

　　2、富含碘的食物

　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素可以有效促进身体的蛋白质，脂肪转化为热量之后，也可以帮助人们抵抗寒冷。可适当多吃点海带、紫菜等点元素丰富的食物，还有就是乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品，其实也可以帮助人们起到抵御寒冷的功效。

　　3、富含维生素的食物

　　低温会加速体内维生素的代谢，所以在饮食当中也应该适当的补充。维生素可以增强人体的耐寒能力以及适应能力，可以让人的血液循环畅通，保持体内激素平衡。所以在饮食当中就应该适当的摄取水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。

　　4、富含矿物质的食物

　　如果人们在冬天特别怕冷，其实也和饮食当中缺乏矿物质有直接的关系，镁元素铁元素可以帮助人们产热，胡萝卜，土豆等也可以和肉类的御寒食物一起，铁元素也可以帮助人们造血，特别是怕冷的女性，应该多吃一些富含铁的食物，比如说黑木耳，大枣等。

　　综合上面介绍现在应该知道冬天御寒食物包括哪些了吧，首先我们在平常应该多吃一些富含蛋白质的食物，还有就是大家也应该摄取足够的维生素以及矿物元素，而这些食物其实也非常的多，比如说胡萝卜土豆、坚果，水果以及豆制品等。大家可以根据自己的口味喜好选择使用。