冬天游泳减肥别太任性！

　　并非所有人都适合冬泳

　　虽然可以较大限度地增强人体免疫力、激发生命活力，但是其强烈的寒冷刺激对一些人群来说并不适合，比如高血压、脑卒中、肾脏病、糖尿病以及酗酒人群等，若强行冬泳可能会有生命危险。

　　循序渐进慢慢来

　　想尝试冬泳的人要掌握循序渐进的原则，在冬泳之前将肌肉和关节充分活动开，下水前往身上洒一些水再全身入水。另外，最好从水温较高的地方开始，随着水温降低逐渐适应并坚持不懈。如果心血来潮突然跳入冷水中游泳，不但难以起到锻炼的作用，反而会伤害身体。

　　暖后觉冷应上岸

　　此外，要提醒各位朋友的是，冬泳要量力而行，把握运动时间和运动量。一般冬泳会经历冷—暖—冷三阶段，当身体到达第三个阶段的“冷”时，就应当停止游泳并尽快上岸。如果游泳时间过长可能会导致昏迷、心脏病等后果。

　　冬天游泳减肥应该注意：

　　1、 练习冬泳应该逐渐过渡，从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣。

　　2、 每天冬泳的时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。

　　3、 要做好准备运动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约5分钟，然后再下水。

　　4、 游泳的过程中，要控制好时间的原则，要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

　　5、 出水后马上要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

　　以上就是冬天游泳减肥注意事项的介绍啦，其实只要你坚持冬天游泳数日，就会有很好的肥效果，还能在水中你可以享受到很天然的按摩哦。