熬夜对精子有影响吗 熬夜精子质量下降咋办

一、熬夜对精子有没有影响

　　熬夜有可能导致不育症发生。生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，男性朋友长期熬夜，在得不到充分休息的情况下，生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，容易造成精液产生困难，从而引起不育的危险。

　　经常熬夜的人，身体会出现多种疾病，加之在熬夜的时候一些不良饮食习惯和生活习惯影响，从而会间接对精子质量造成影响。

　　不育患者往往集中在30～40岁之间，都有一个共同点：工作压力很大，需要经常加班或熬夜，生活不规律。医生说：“一个人长期处于疲劳状态，用中医来说，就是劳伤肾，肾气匮乏，肾精不足，影响到了男性的身心。其次，过度劳累还会导致人体阴阳失调，容易出现肾虚。而且工作忙碌，喝水少和憋尿，对尿道的冲洗少，特别容易造成男性生殖器感染。从另一方面说，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。”

二、熬夜精子质量下降咋办

　　（1）吃提高精子质量的食物

　　含蛋白质的食物：蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中精氨酸被认为是制造精子的原料，蛋白质对生殖功能，内分泌，激素相当重要，所以在熬夜的时候，不妨准备一些牛奶，黄豆，鸡蛋，瘦肉等含蛋白质的食物来当宵夜。

　　海产品：鳝鱼，海参，墨鱼，章鱼一类的含产品含有丰富的精氨酸，精氨酸是形成精子的必需成分，并且能增强精子的活动能力，对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。

　　新鲜蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果大多含有维生素，是男性生殖活动所必须的营养元素，多吃含维生素的食物，可以促进性腺的正常发育和精子成，提高精子质量和成活率。

　　动物内脏：动物内脏含较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当的食用这类食物，有助于提高精子质量，正气肾功能。

　　（2）适当运动

　　过度肥胖的男性，熬夜时坐的时间过长，会导致腹股沟处温度升高，影响精子生成，因此要注意适度运动，将体重控制在标准范围内，可以提高精子质量。要注意的是锻炼强度要适中，过于剧烈的运动，如马拉松，长时间骑车仍然会导致睾丸温度升高，所以选择慢跑，打球等运动是最好的方式。

三、男人熬夜会带来哪些危害

　　1、免疫力低下

　　在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

　　2、视力变差

　　很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。

　　眼睛过于疲劳很容易诱发视医院膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

　　3、记忆力越来越差

　　人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

　　4、容易上火

　　很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

　　所以一定要多注意补充水分，切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分，这样只会加深你上火的情况。

四、熬夜为何会影响精子质量

　　熬夜为什么会影响精子质量

　　1.一些男性在熬夜的时候，喜欢抽烟喝酒，烟酒中的有毒物质会伤害睾丸的生精细胞，从而影响到精子质量。

　　2.熬夜时的饮食也会影响精子质量，很多人熬夜的时候喜欢吃宵夜，烧烤，油炸食物，加上烟酒的影响，这些食物中所含的有毒物质，反式脂肪酸等都会对精子质量产生影响。

　　3.熬夜工作的时候，经常要面对来自手机，电脑等电子产品的的电磁辐射，这些辐射会对健康的精子产生影响。

　　4.熬夜坐着的时间比较长，容易压迫到下半身，当阴囊不通风透气的时候，温暖潮湿的环境适合细菌繁殖，也会阻碍精子的产生。

　　男人熬夜会影响生孩子吗

　　熬夜有可能导致不育症发生。 生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，男性朋友长期熬夜，在得不到充分休息的情况下，生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，容易造成精液产生困难，从而引起不育的危险。