阴茎增大增粗的运动 阴茎短小怎么回事

一、阴茎增大增粗运动方法

　　1)你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。

　　2)完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。

　　3)收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。

　　4)重复3)3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复3)，重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。

　　5)若你的肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过3-5分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。

二、男人阴茎增粗增大的好处

　　一、提高性生活的质量

　　男生的阴茎尺寸不足，虽然阴茎的各项功能没有受到太大的影响，但是性生活的质量会大大降低，因为如果男性的阴茎细小，对于女性的阴道摩擦度达不到应有的程度，不能很好的刺激性神经，男女双方都很难达到性生活快感，阴茎增粗可以使男性的性功能更好的发挥，不至于因为尺寸不足而引起性生活质量低下，不能带给双方性生活快感。

　　二、增进夫妻生活

　　夫妻间的性生活是组成夫妻共同生活中不可缺少的一部分，性生活的和谐和美好也会使夫妻间的感情增进，相反男性由于阴茎短小，不能使夫妻间的性生活和谐美好，久而久之会让夫妻间的感情淡漠，甚至是引起家庭的破裂。

　　三、提高男性的自信心

　　很多男性将阴茎尺寸的大小作为男性能力的另一种评判，如果阴茎增粗可以使男性自觉能力好，信心足，男性由于阴茎尺寸的过小，可能会存有一些不良的心理因素，比如自卑、自闭、不自信等，阴茎增粗的必要性就体现在可以使男性重拾信心，积极向上的生活，建立良好的人际关系。

三、吃什么让阴茎增大

　　核酸食物

　　科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

　　松果体素食物

　　松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，只要经常补充这些食物，即有利于体内分泌褪黑素。

　　果仁和种仁

　　各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质，能激起性欲和引发性冲动，对前列腺也有养护作用。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

　　蜂蜜

　　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

四、男人阴茎短小的4大原因

　　1、肥胖

　　一些小腹部、耻骨联合部、会阴部脂肪丰满突出的男性，往往阴茎的发育欠佳，比起正常男性的阴茎会相对短小。的确，与肥大的身体相比，这种短小的阴茎在婚后可能会给性生活带来一定的困难和不理想。

　　2、遗传因素

　　阴茎与身体其它器官一样，其大小及形态特点要受遗传基因的控制与影响。

　　3、发育与营养状况

　　一般来说， 成年男性体格健壮，身材高大，其外生殖器包括阴茎、阴囊的发育也较好，阴茎可能较为粗大，反之则可能小一些，但是值得指出的是，阴茎的大小不会与身高成正比例，常可以见到一些身高不足1.60米的男性， 其阴茎勃起时可以达到18厘米以上。

　　4、其它方面

　　如内分泌紊乱， 男性激素水平不足，阴睾或阴囊肿胀产生的阴茎"回缩"等，都可能造成阴茎短小。

　　其实，阴茎短小是有得救的，例如以下这些小妙招。