日本人为何寿命最长?坚持3个长寿之道,简单且易学

2018-12-21 17:03来源:快速问医生

说到哪国人最长寿,很多人都会想到与我们隔海相望的国家-----日本。

的确,据世界卫生组织在2016年发布一份《世界卫生统计》,报告显示:日本人的平均寿命最长,达到83.7岁,女性平均寿命为86.8岁,世界第一;而男性为80.5岁,占据世界第三。

而我国的平均寿命达到76.1岁,在全球范围来看,这已是不长不短。与之前相比,中国人的平均寿命已有很大的进展,从1981年再到至今已增加了8.3岁。

虽说平均寿命不算低,为何隔着一下小片海,中国人与日本人的平均寿命怎么相差那么大呢?

3个秘诀,告诉你为何日本人那么长寿?

第一,饮食的多样化

早在1985年,日本厚生省(相当于我国的卫生局)发布了关于健康饮食指南,提倡国民一日至少需要食用三十多种食材,从而保证营养全面化,采取“定食制”饮食模式:每餐标有粮食、豆类、薯类、肉蛋奶以及新鲜蔬果、海鲜鱼肉等。

多样化饮食可保证人体所需的营养全面摄取,再加上日本料理以“清淡少油”为主,且饭量通常为7-8分饱为主,日本全国肥胖率也一直保持在4%左右,大大减少慢性疾病的病发率。(当然了,相扑另当别论。)

当然了,日本料理虽说清淡少油为主,但料理常用酱油等为主,因此,针对这现象,日本政府鼓励大家少吃盐,比如:拉面的汤只喝一半,酱汤每天只喝一碗等。

毕竟,高盐类食物不仅伤心伤肺,还会引发心脑血管疾病等相关疾病。

第二,运动社会氛围浓烈

日本人由于生活节奏快以及压力大,平时很少会有固定的运动时间,更别提去什么健身房。

但他们在日常生活中,平时常以公共交通工具或骑行车为主。

而作为日本著名的长寿村----长野,当地政府还为老年人设计了“健康长寿操”,鼓励老人积极做操,再加上老任们高涨的社会参与意识,积极参与社会活动,保持足够的运动量,也是延长寿命的原因之一。

第三,覆盖全面的医保制度

日本的保险制度一般分为三大部分----基本的国民健康保险(类似我国的医疗保险)以及被佣人保险(类似于工作单位为我们所交的五险一金)之外,还有老人保险制度

这种老人医疗保险制度主要针对于70岁以上给的老年人,又或者65岁-70岁的残疾人士。

三大保险制度的推行,国民可在日本任何地方的医疗机构,随时接受治疗。大大保证了日本人在生病或受伤情况下,可以频繁且不需考虑医疗保险,及时接受治疗。

当然了,国民长寿还与国家的经济发展水平以及医疗条件息息相关。

政府不仅注重提升民众的健康意识,几乎每个城市都有相关健康管理中心。

社会也大力倡导国民进行健康指导,定期体检,国民可及早发现与预防疾病。

另外,日本政府大力严格实施环境保护制度以及公共卫生制度,减少传染性疾病的蔓延与传播;

再加上社会养成克己服礼的中庸之道,保持适度而不至于过度,不过度饮食,不过度情绪化以及不过度追求难得之货,也就是我们所说的:佛系

这样生活态度与生活方式,生活各个方面尽量平和且不过度,保持终身,自然对于国民长寿也并非一朝一夕的好处。

孔子曰:食无求饱,居无求安。

我想这样的处世态度,不知是否给我们一个很好的参考建议呢?

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