总喊睡不好？睡前这6件事可能没做好，现在知道还不迟

都说人生有1/3的时间，都在睡眠时间度过。

这也就意味着，能够拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少1/3的幸福感。

然而，这样幸福感，如今对于很多人来说，这是一个远不可兼得的奢望。

漫漫长夜，尽管很累，但又无心入眠.....

其实要想睡个好觉，除了睡眠时间要规律，睡前放松，以及让卧室环境舒适，并且规律运动以及睡前饮食注意事项之外。

我们不妨还能在睡前坚持做好一些工作，依然可以有效帮助我们很好改善睡眠质量。

睡前坚持6个好习惯 让身体越来越好

第一，做好皮肤的清洁卫生

大家在睡觉前，一定要注意做好皮肤的清洁卫生，特别是对于女生而言，如果有化妆的话，那就一定要卸了妆之后再去睡觉，千万不要带妆睡觉，以免皮肤出现斑点或是暗沉的情况。

第二，刷牙

早晚刷牙，相信是我们大多数人都能够坚持的一个好习惯了，但是对于有些朋友来说，可能晚上刷牙就不那么容易坚持了。

但你可知，由于人在熟睡状态，身上各项机能都在休息，自然口腔内的唾液分泌也就大大减少。由于缺乏了唾液的冲刷，唾液内抑菌成分又减少，无疑大大增加了细菌繁殖。

所以，比起早上刷牙，睡前刷牙更能减少细菌在口腔内繁殖。

第三，泡脚

大家每天睡觉前，可以花一刻钟或是半个小时的时间，来泡泡脚，这样不仅可以促进大家脚部的血液循环，还可以帮助大家纾解压力，放松心情。

还有就是泡脚途中不要加过烫的热水，以免烫伤脚部。

第四，拉筋

睡前拉筋不仅可以改善我们身体的灵活度，还可以达到一定的助眠效果。

而拉筋的方法很简单，大家可以躺在床上，将腿放在墙壁上或是坐在床上，双腿伸直，让双手去触碰脚尖，以此来拉伸背部、手部、腿部的肌肉。

当然，拉筋方法五花大门，大家可结合自身实际情况即可。

第五，远离手机

我们大多数人在睡前都习惯看手机，其实这样是很不利于身体健康的。

一来就是这手机屏幕的光线可能会对我们的皮肤造成一定的损伤，二来就是大家很容易养成熬夜的习惯，所以为了身体健康，大家要尽量养成睡前远离手机的习惯。

第六，冥想

若大家睡不着或是说睡眠质量不太好的话，那就可以试试睡前冥想的方法，既可以放松心情，又能加快睡眠，提高入睡的效率。

这些好习惯说简单，也很简单，但是真正要坚持下来的话，还是有一定难度的。

当然了，大家也可因人而异，睡前还有各种的小贴士能够提高睡眠质量，但无论这些小贴士做的有多充分，保持日常睡眠规律，才是睡个美觉的根本！