越困越睡不着?困扰全球20亿人的失眠,在医学眼里可不简单

2019-03-09 15:17来源:网友分享作者: 小康医生

如今,睡个好觉似乎都成了每个中国人所追求的愿望。

我们所有人几乎都曾在某些时刻感到难以入睡,明明自己身体很累,但却总是在凌晨三四点钟就醒来,翻来覆去怎么也都睡不着;好不容易有点睡意,结果天亮了,闹钟响了,最后不得不挣扎着起床。

焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病.......失眠的原因,似乎跟安眠药的品牌一样,实在数不胜数。

每3人就有一人失眠,又有哪些符合医学意义上的“失眠”?

据估计,全球范围内,大约有一半的成人有过睡不着的那么几天,据不完全数据,中国有三亿人有失眠经历。粗略估算一下,全球经历过失眠的人数应该不少于二十亿。

而真正符合医学定义上的“失眠”,可能却还不到总数的1/5。

在医学上,真正“失眠”主要表现以下这几条:

其中,“晚上睡不着”这件事咱们还得有必要说个明白,这种睡不着并非是晚上一躺在床上,就立即睡着,而是已调整到平静的状态,且在舒适的睡眠环境下,但半小时内依然无法睡着,才算是真正意义上的“睡不着”。

因此,那些没有“一沾枕头就睡着”的朋友们,往往心理十分焦虑,一着急又难以入睡,结果折腾晚了,第二天又很困,白天有可能补觉,那么一补觉,晚上又难以入睡.......

这样的恶性循环,事实上并不属于“失眠”,而是自己“太作了”。

真的失眠,可别忽视!

像上述所说的“不能一沾枕头就睡着”、“无法每天睡够8个小时”、“偶尔一次睡不着”......还真不符合失眠的范畴,只要没有影响到你的正常生活和工作,都不符合失眠。

但若真的已经严重影响到白天生活,降低了工作效率与生活质量,且持续了一段时间,那么这个时候我们就得需要重视这个问题。

那么,失眠到底怎么办?我们能做的又有多少?带着问题,咱们来看一组数据就知道了:


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