为什么睡觉会越睡越累, 真相原来是这么简单！

　　睡觉的时候本来是人们一天中最放松的时候，也是在这个时候身体的各种技能也进入了暂时的休息状态，所以在这个时候人们一般可以缓解一天中的疲惫感。

　　但是，为什么有人会觉得一脚睡醒来之后，身体没有感觉到轻松反而会更加累呢？其实可能是我们睡觉时候的方式不对，或者是潜意识里根本就没有在休息。

　　所以我们要找出睡觉越睡越累的原因。今天小编就来给大家介绍一下为什么胡越睡越累的一系列原因吧。只有在了解了原因之后才能更好的改善睡眠质量嘛，一起来看看吧。

睡觉越睡越累的根源：

　　1、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，肠胃就需要不停地工作消化食物，这时候就需要刺激大脑让大脑一职处于兴奋状态才能完成工作，所以人就更不能安然入睡了。

　　2、枕头过高

　　睡觉的时候，正头的高低会在一定程度上影响我们的睡眠质量。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成第二天早起的时候出现头脑发昏的现象；又或者枕头过高的话，就会影响呼吸道，这样晚上睡觉的时候容易打呼噜，长期下来也会影响身体的脊椎发育，就没有美好的气质了哟。

　　3、枕着手睡

　　睡觉的时候两只手枕在头下的时候，不仅会影响头部的血液循环，还会造成手臂的血液流动不畅，这样就会手臂发麻。而且肚子中的起亚也会升高影响常委中食物的消化。

　　4、蒙头睡觉

　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，然而很多人不知道的是，用被子把头蒙上的话会很容易引起呼吸困难，因为棉被中的空气不流通，并且还长时间吸收了潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，甚至是容易做噩梦。醒来后也会有精神不振的现象产生呢。

　　5、储存睡眠

　　人体不能储存睡眠，有时候人们为了第二天晚上要熬夜就在有空的时候先多睡几个小时。这样并不能满足人们对睡眠的要求，而且对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。

　　6、透支睡眠

　　有的人喜欢熬夜之后再补觉。但是生物钟是不能随便破坏的，一旦生物钟出现混乱就很难再调过来了。甚至会导致白天困倦，精力不集中，晚上又失眠，没有办法进入睡眠。等到第二天一看镜子中的自己，霎时间好像老了好几岁呢。

　　在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，那么请及时的改正吧。

　　那么要如何拥有良好的睡眠呢？睡觉的禁忌，一起来看看。

　　1、忌睡前说话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　2、忌睡前用脑过度

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　3、忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起大脑的兴奋，这样就会让人们难以进入睡眠，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，尽量让情绪保持平稳。

　　4、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　因为浓茶和咖啡类的饮料都是有一定的刺激性，而且都含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，所以在睡前喝了咖啡的话就会让大脑一直持续保持兴奋，就会造成晚上睡不着觉啦。

　　5、忌仰面而睡

　　睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身的肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰面睡觉的话就会使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成晚上发噩梦呢，更加会影响睡眠品质。

　　所以说睡觉的各种姿势和状态都是很重要的，所以在调整好了睡前的各种活动，和睡觉状态之后，就等着今晚好好的睡场好觉做个好梦吧。