午睡的好处有哪些 7大好处提醒你要每天午睡

　　午睡对人体有很多的好处，尤其是夏天的时候人非常容易犯困，因为晚上的时间比较短，白天比较长，晚上休息不好中午小睡一会儿对于身体不仅有好处，而且也能够让工作更有精神。那么到底午睡都有哪些好处呢?今天就来和大家说7个好处，提醒大家午睡对于一个人的重要性。

　​

　　1、 人在吃完午饭以后很容易产生困倦的感觉，那么因为较多的血液都到了胃中与食物消化，就会导致脑部的血液减少，头部供血不足，非常容易出现困倦疲乏的感觉，而午后小睡一会儿可以消除这样的感觉能够让精神变好。

　　2、 每天我们都需要吸收一些新的知识，但是同时也在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能够减缓这种衰退，每天睡30分钟能够恢复认知的能力，提高人的记忆力。

　　3、 晚上睡眠不足会导致人的体重增加，因为在睡眠过程中我们的大脑产生了一种特殊的代谢，使身体积极的发挥代谢的各项功能，从而影响大家的体重。适当的午睡能够补充睡眠，而能够弥补晚上睡眠不足的问题，尤其是在12:00~1:00人的身体会出现衰退，这段时间最适合午睡。

　　4、 中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉可有效刺激体内的淋巴细胞，增加免疫细胞可以让人体的免疫力有所提高。

　　5、 每天午睡10~30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体的新陈代谢也能够加快对于心脏的消耗，还有动脉的压力都能够减小，从而能使体内与心脏有关的激素分泌更平衡得到降低冠心病的发病作用。

　　6、 度过一个繁忙的上午时光，到中午的时候午睡一会儿能够暂时忘记工作和学习的烦恼，让身心得到一个放松，让紧绷的神经暂时的放松下来，起到调节心情的作用，下午才能够以更饱满的热情和积极的态度投入到工作中。

　　7、 有研究人员发现，如果工作压力太大，就会使人的血压升高，那么中午午睡一会，这样有助于降低血压。

　　通过这篇文章，大家对于午睡有了更多的了解，午睡的好处有很多，那么对于爱美的女性午睡其实还是一个很好的减肥方法，而且能够缓解压力，压力太大会给人造成很多健康上的问题，那么午睡就是解压的一个很好方法，在中午的时候不妨午睡半个小时来，让自己的身体和身心更加健康。