晨起这些事很有讲究 做对12件事为你健康加分

　　一年最重要的时刻在春天，一天最重要的时刻在早晨。健康对于每个人都很重要，早晨这个时间段对于每一个想保持身体健康的人都很重要，如何利用好这一时间段为我们的健康加分?尤其是起床的这一时间段。注意按照我们提出的10个小建议，为自己的健康加分，为家人的健康加分。

　　1慢起.

　　早晨不要猛的醒来，因为这股压力会使体内的血液急速上升，在短时间内引起血压的突然变化，引起头晕等。最好不要先起来，睁开眼睛，躺在床上，先移动四肢和头部，五分钟后再起来。

　　2.早起揉眼

　　当闹钟早晨响起，新的一天就开始了。所以第一件事就是睁开眼睛，轻轻地揉你的脸，但不要揉你的眼睛，让血液在你的脸上循环。然后慢慢地半躺着，用手指梳理头发大约2分钟，然后坐在床边慢慢地呼吸。目的是先把自己调整到睡眠状态到唤醒的过程。

　　3.早起洗澡

　　早上起床后，你可以洗个热水澡。虽然很多人没有早起洗澡的习惯，但早上洗澡确实有助于促进血液循环，清洁全身，调节情绪。

　　4.早起喝水

　　早上喝水要有条不紊，不要喝得太多。早上喝水不仅可以稀释血液粘度，促进新陈代谢，而且还可以清洁肠胃，帮助你从睡眠中醒来。

　　5.早起排便

　　早上排便对你的健康有好处，因为你体内积累的毒素基本上是通过尿液和粪便排出的。

　　6.早起晨跑

　　如果条件允许，建议我们早上起来参加晨跑，因为晨跑可以激活我们的骨骼和肌肉，使我们更有活力和力量，使我们更健康，尤其是在初秋季节，这样我们在白天做任何事情都不会感到累。

　　7.饮食清淡

　　早上不建议吃油腻的食物，如油条、包子，不如吃一些清淡的食物，如小吃、粥、煮面、馄饨等，不建议吃太多的早餐，但我们不能不吃，因为跳过早餐特别伤胃，如果不吃早餐减肥，也不要长时间不吃早餐。

　　8.叠棉被

　　人体本身也是一个污染源，晚上入睡之后，可能会呼出大量的水蒸气，身体的部分皮肤也会脱落，这些都会附着棉被上，早起立刻叠棉被，利于水气蒸发，灰尘和皮肤的碎屑也会附着在棉被上。

　　9.在一些交通量大的街道上开窗，夜间城市底层大气比白天更稳定，不利于污染物的扩散，因此污染物浓度在上午6点左右仍然较高，早晨气温较低，气压较高，有微尘和有害气体。空气中的空气都被大气压力压在地面附近。很难把它们发射到高海拔地区。早上开窗换气对身体不好。

　　10.轻敲头顶

　　百会穴在大脑中，定期按摩可以起到大脑和智力的作用，对于老年人来说，按摩百会可以起到增强记忆的作用。许多人一到中年就会失忆，这是由于长期过度使用大脑造成的。

　　11.微笑

　　早点笑有助于调节荷尔蒙水平，保持好心情，快乐地面对每天。

　　12.拍拍身体

　　拍拍身体，有利于放松身体肌肉，给身体传达一个信号，表示可以开始工作了。

　　这些小建议都不是很难做到，这对于我们的身体健康能有一个很大的提高，让大家在平时注意饮食习惯，平时早睡早起，注意锻炼，保持一个良好的心理和心态，保持身体健康，从日常的小事做起，早晨尤其是个重要的时刻，希望我们的建议，帮您保持一个良好的身体。