医生告诉你:晨起后,有2件事要做,还有3件事做不得

2019-03-08 10:32来源:网友分享 作者: 小康医生

每日喊醒不是闹钟,而是梦想。

每天清晨,小康医生脑子里都漂浮着都是这句话。

正所谓:“一日之际,在于晨”。起床、洗漱、晨练、早餐.......这些一系列熟悉的再也不能熟悉的步骤里,是否有哪些需要我们去注意呢?

事实上,还真有!

早晨期间有不少事情隐藏着健康的信息,若我们能够抓住这个时间段,可以起到事半功倍的养生效果。

但是其中有些习惯,最好还是不要有,否则易让你“短命”。

那么,早上起床后到底哪些事情该做?哪些事情不该做呢?

早上起床后不该做哪些事情?

1、醒了之后立即起床

对于中年以及老年人来说,身体或多或少都有一些慢性疾病,而且体质较差,如果起床太过于急促,易出现头晕的情况,如果比较严重,甚至会发生心血管意外。

本身有高血压的朋友,还得时刻警惕-----“清晨高压”。

由于受到机体生物钟的控制,早起后血压都会有一个小高峰,自然在生理情况下,一觉醒来时期收缩压和舒张压通常都会比睡眠时增加10%-20%。

据统计,大约有40%的心肌梗死与29%的心脏性猝死发生在清晨时段,脑卒中的发生概率也是其他时段的3-4倍。

所以,有高血压的朋友们,还得建议合理规范化使用降压药物,保证降压疗效覆盖整个24小时。

2、进行剧烈运动

由于全身骨骼以及各个机能在休息了一晚上之后,还没有恢复到正常的水平。

如果直接进行剧烈运动很容易导致心血管发生意外,另外这也对骨骼有着很大的危害,更容易出现扭伤或者是摔伤的情况。

而对于清晨高血压的朋友们,还需注意把握好运动量,最好让医生评估下健康状况,针对特定的慢性疾病,选择相应强度的运动方式与时间。

早晨起床做哪些事最养生?

1、喝一杯温开水

建议大家早上起床以后空腹的状态下最好喝一杯温开水,因为经过一晚上的睡眠后,我们的身体减少了不少的水分,血液浓度增加。

所以,要喝水补充水分,同时也能清除体内的代谢产物,从而有效地减少心脑疾病。

2、排晨便

经过一晚上的睡眠后,食物在我们体内也进行了消化,如果不及时排出体外,很可能导致这些废物,垃圾毒素积聚在肠胃,对我们的身体造成负担。

所以平时尽量养成早上起床后,定时排便的习惯。

3、吃早餐

“一日之计在于晨”三餐中早餐尤为重要,不但能保持人体一天的能量,提高你的工作以及学习的效率,而且还能够预防胃病,延长人体寿命。

都了解一大早的“三不要两不要”了吧?

希望每个朋友们,晨起后不妨可注意这几点,以健健康康、充满活力去迎接新的一天到来!

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