午休是好习惯还是陋习?到底要不要午休?医生:看你怎么睡

2019-05-10 11:57来源:网友分享作者: 小康医生

以前得西方国家认为人类午休是一种懒散的作为,所以不提倡午休。

但越来越多的人用行动证实了,不午休可能会影响一下午的精神状态。

都说“中午不睡,下午崩溃”。

午睡习惯想必很多上班族都有的,特别是在中餐过后感觉困倦异常,只有在午睡之后才有精力应对下午的工作。

如果某一天没有午睡的话,整个下午都没有精神,感觉大脑浑浑噩噩,头脑不够清醒。


但有时候睡的时间太长,同样也有越睡越乏的感觉,甚至还有睡不醒的情况。

所以很多人对午睡产生了怀疑,认为午睡后并没有让自己身体感觉到轻松舒服,疲惫的感觉总有一种是在浪费生命。

那午休到底是个好习惯,对身体、工作、学习有帮助,还是算是一种人类进化的陋习?

其实人的睡眠开始并没有规律。

从新生儿开始,并没有白天黑夜的作息,没有固定的睡眠时间,在后天人为的干预,渐渐养成了只有晚上才需要睡觉的习惯。

所以,什么时候睡?要不要午睡?睡多长时间?完全是一个生物钟的问题。

有些人一天睡6个小时精神抖擞,有些人一天睡超过10个小时依然感觉睡眠不足。

所以说人与人之间存在很大差异,所以关于午休的作息,也要尊重个体差异。

第一:需要午休的人,如何科学午休?

有些人一直有午休的习惯,但是睡太久后醒来发现精神状态并不好,反而有种睡不醒的感觉。

真相:午睡太久,越睡越困,医学称之为“睡眠惰性”

正常情况下,人体在超过1小时后会自动进入完全睡眠状态。

如果这时需要上课、工作,不得不醒来,身体各个器官突然被启动,就会出现睡眼蒙松,头脑不清,还想继续睡的感觉。

这种疲惫,浑噩的感觉可能会延迟几分钟或几小时,身体是需要一段时间慢慢恢复正常。

所以,对于有午休习惯的人,不建议睡太长时间。

根据健康学上建议,午休应当保持在10~20分钟,短暂的午休会让大脑功能得以恢复,注意力集中,感应快,思维清晰,从而提高下午的工作和学习的效率。

第二、没有午休习惯的人,不要强迫自己

对于一直以来没有午休习惯的人,不得不羡慕,你的人生更活跃。

对于“午休后人更清爽”的感慨,也无需盲目追寻。如果硬生生的逼自己,却发现不仅浪费时间,而且自己辗转反侧是无法睡着的。

所以,这时,不如我们利用休息的时候做些有意义的事。

第三、科学午睡也要注意睡姿

趴睡在办公室和教室里最常见,这种睡姿对人体危害很大,所以并不提倡。

趴睡经常会导致我们出现手麻,腿麻,时不时还会一桌子的口水,中午被麻醒,而且种睡姿会压迫眼球,损伤脊椎,影响呼吸,长久的趴睡可能会造成神经麻痹。

所以,对于有午休习惯的这类人,建议买张折叠椅,如果不方便可以买U型枕,或者稍软一点的抱枕,这样可以减少脸部、眼球和手臂的压迫。

如果这些设备都无法保证,也没有关系,坐在椅子上,双眼闭目养神,如果能进入睡眠状态那再好不过,如果没有,整个身体处于放松状态,对恢复精力也是有帮助的


所以,要不要午休?根据个人情况而定,需要用午休来让大脑放松,提高下午的工作和学习效率,那就睡!

没有午休习惯,可以利用更多时间做自己喜欢的事!

(好羡慕后者!)




分享到:
投稿及合作请联系QQ:2561092493
快速问医生(news.120ask.com)独家专稿!
未经授权,禁止转载,点击获取授权
漫健康实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 小康医生用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台

公司简介 | 服务声明 | 招聘求贤 | 联系方式 | 帮助中心 | 服务引导 | 投诉建议 | 医生求贤令 | 在线医院开通

粤ICP备13009187-2|经营许可证:粤B2-20130365|互联网药品信息服务资格证: 粤20130124|粤公网安备:44040402000005|版权登记号:2013SR017418