午休是好习惯还是陋习？到底要不要午休？医生：看你怎么睡

以前得西方国家认为人类午休是一种懒散的作为，所以不提倡午休。

但越来越多的人用行动证实了，不午休可能会影响一下午的精神状态。

都说“中午不睡，下午崩溃”。

午睡习惯想必很多上班族都有的，特别是在中餐过后感觉困倦异常，只有在午睡之后才有精力应对下午的工作。

如果某一天没有午睡的话，整个下午都没有精神，感觉大脑浑浑噩噩，头脑不够清醒。

但有时候睡的时间太长，同样也有越睡越乏的感觉，甚至还有睡不醒的情况。

所以很多人对午睡产生了怀疑，认为午睡后并没有让自己身体感觉到轻松舒服，疲惫的感觉总有一种是在浪费生命。

那午休到底是个好习惯，对身体、工作、学习有帮助，还是算是一种人类进化的陋习？

其实人的睡眠开始并没有规律。

从新生儿开始，并没有白天黑夜的作息，没有固定的睡眠时间，在后天人为的干预，渐渐养成了只有晚上才需要睡觉的习惯。

所以，什么时候睡？要不要午睡？睡多长时间？完全是一个生物钟的问题。

有些人一天睡6个小时精神抖擞，有些人一天睡超过10个小时依然感觉睡眠不足。

所以说人与人之间存在很大差异，所以关于午休的作息，也要尊重个体差异。

第一：需要午休的人，如何科学午休？

有些人一直有午休的习惯，但是睡太久后醒来发现精神状态并不好，反而有种睡不醒的感觉。

真相：午睡太久，越睡越困，医学称之为“睡眠惰性”。

正常情况下，人体在超过1小时后会自动进入完全睡眠状态。

如果这时需要上课、工作，不得不醒来，身体各个器官突然被启动，就会出现睡眼蒙松，头脑不清，还想继续睡的感觉。

这种疲惫，浑噩的感觉可能会延迟几分钟或几小时，身体是需要一段时间慢慢恢复正常。

所以，对于有午休习惯的人，不建议睡太长时间。

根据健康学上建议，午休应当保持在10~20分钟，短暂的午休会让大脑功能得以恢复，注意力集中，感应快，思维清晰，从而提高下午的工作和学习的效率。

第二、没有午休习惯的人，不要强迫自己

对于一直以来没有午休习惯的人，不得不羡慕，你的人生更活跃。

对于“午休后人更清爽”的感慨，也无需盲目追寻。如果硬生生的逼自己，却发现不仅浪费时间，而且自己辗转反侧是无法睡着的。

所以，这时，不如我们利用休息的时候做些有意义的事。

第三、科学午睡也要注意睡姿

趴睡在办公室和教室里最常见，这种睡姿对人体危害很大，所以并不提倡。

趴睡经常会导致我们出现手麻，腿麻，时不时还会一桌子的口水，中午被麻醒，而且种睡姿会压迫眼球，损伤脊椎，影响呼吸，长久的趴睡可能会造成神经麻痹。

所以，对于有午休习惯的这类人，建议买张折叠椅，如果不方便可以买U型枕，或者稍软一点的抱枕，这样可以减少脸部、眼球和手臂的压迫。

如果这些设备都无法保证，也没有关系，坐在椅子上，双眼闭目养神，如果能进入睡眠状态那再好不过，如果没有，整个身体处于放松状态，对恢复精力也是有帮助的。

所以，要不要午休？根据个人情况而定，需要用午休来让大脑放松，提高下午的工作和学习效率，那就睡！

没有午休习惯，可以利用更多时间做自己喜欢的事！

（好羡慕后者！）