年纪越大越要管住嘴,老年人再馋也要在这些食物上控制

2019-05-11 14:59来源:网友分享作者: 小康医生

不得不说,互联网拉近了我们人与人之间的距离,让我们有跟多途径去了解和关爱远在家乡的亲人。


更多的中老年人越来越有养生意识,不管是每天运动的量化,还是在饮食上如何注意,大家的美好愿望依然是能在晚年过的更快乐,更幸福。

自从微信、运动手环普及之后,朋友圈越来越多的人刷步伐,晒步数,但独占鳌头的总也是那些中老年人,不是二姑爹就是四舅奶。


不管怎样,运动总比懒着强!我们应该鼓励身边的老人适当运动。

养生除了适当运动,更多的人还关心如何吃出健康

饮食是与每个人密切相关的,最近也有媒体报道,在中老年人群中流行着一种盲目追求饮食养生的风气。


几乎每个有微信的老人家,微信里都多多少少会传些如下类似的饮食文章:

你传我,我传他,传来传去,传的乐此不疲。


最后发现,在健康学,被疯传的这些“养生”文章只不过是恐吓人的一些没有依据的烂文

老年人关心饮食,这并没有问题,追求健康也是每个人最简单、最奢侈的要求,但是切忌不要盲从。

年纪越大,身体器官越衰弱,我们在饮食上越要加倍注意。

根据老年人体质,这些食物不利于养生,所以为了健康,老年人应当控制:

第一、不易消化

人上了年纪后不仅腿脚会不方便,牙龈出现萎缩,牙口不好,消化功能也会弱化。

如果吃不易消化的食物,会增加肠胃负担,严重的会导致胃出血

所以提倡老年人应当多吃米饭、面条等含有碳水化合物的主食,而且建议每顿饭先吃这些主食。

因为它们不仅易被消化,而且会刺激胃酸分泌增强胃的消化能力


第二、油炸类食物

虽然老人不一定会吃像炸鸡、炸翅这样的快餐食物,但是街边早餐的油条、炸饼却是老人非常钟爱的。

虽然油炸后的食物口感酥脆,但是这类食物含油量多,而且一般商家会在油炸类食物中加入含铝高的添加剂,会提高老年痴呆的患病率。

并且油炸食物会提高血液的粘稠度,提升血脂,造成血管疾病

建议老年人饮食以清淡为主,远离油炸食物。


第三、浓汤

很多人在年纪大后都会开始养生,特别是喜欢熬些汤来补身体,还错误的认为白色的浓汤是最有营养的。

其实白色浓汤是因为汤里的蛋白质和脂肪产生了乳化,因为光学作用变成了乳白色。

所以肉里的脂肪都在汤里面,人喝进去的其实都是脂肪,这对老人来说并不能算作养生汤。

脂肪堆积过多再燃会给老年人带来心血管病


第四、甜食

为什么人吃多了甜食会长胖,因为甜食不仅热量高,而且脂肪含量也超标。

年轻人吃可能只会发胖,但是老年人吃会影响人的血压。

而且老年人本来容易患高血压、糖尿病,如果再吃甜食只会增加患病风险。


第五、酒类

年轻人酒喝多了都会对身体有害,更别说老年人了。

对于老年人来说酒无异于毒药,喝一杯都会对肝脏造成负担,损伤肝脏排毒功能,这对于器官开始衰退的老年人来说是催命符。

即使知道酒的害处,还是有很多老人管不住嘴。毕竟年轻时喝酒成性,老了不喝就嘴痒。

但是为了自己的健康,还是要戒酒,特别是本身患有中老年人慢性病的朋友。

老年人并不像年轻人那样有可以任性的身体,可能摔一跤或者吃错一个东西就交待在阎王那里。

所以老年人在吃的方面一定要管住自己的嘴。

虽然有人想趁活着的几年吃的任性点,但是如果没有健康的身体一切都是空谈,可能连享受阳光的机会都没有。



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