甘油三酯低于这个数，可以不用吃药控制，做到这些便可恢复正常

现代人最易出现的就是“三高”疾病，这其中包括了高血压、高血脂、高血糖。

通常这三种疾病易患人群都是中老年人，但近些年生活水平的直线上升，导致不少年轻人也出现了这些问题，特别是大鱼大肉不断的人群更易患病。

高血脂是三种疾病中高发的一种，而且可能合并其他两种疾病同时出现。

患上这种疾病不仅容易出现动脉粥样硬化，还容易引发血栓和脑梗的出现，所以对待高血脂千万不能放松警惕。

高血脂需要经过一系列检查才能确诊，这其中包含了甘油三酯的测试。

甘油三酯本身由甘油和三脂肪酸所构成，如果过多甘油三酯堆积在人体的话，不仅会引发动脉硬化，还容易引起血脂稠危害。

甘油三酯正常值应是小于1.7，如果处在2.65~5.65之间就属于偏高，如果超过了5.65甚至更高就说明患上了高血脂疾病。

通常甘油三酯低于5.65是可以通过一些举措得以缓解的。我们可以这样做：

第一、高脂肪食物要少吃，如若不然甘油三酯会持续升高

体内甘油三酯积蓄过多都和日常中摄入高脂肪食物有关，所以想要改善这种情况首先应降低高脂肪肉类的摄入量，减少动物脂肪的食用。

另外在炒菜时最好不要用动物油类，要知道动物油可是有一定脂肪存在的。另外在做菜的方式上最好以蒸煮为主，尽量避免油煎和油炸食物的摄入。

第二、适当锻炼有必要，脂肪消耗有好处

肥胖人群相对于正常体重的人来说更容易检查出甘油三酯高。

所以在生活中适当的锻炼很有必要，不仅能促进身体内新陈代谢，还能在一定程度上消耗身体脂肪，减轻自己的体重。

同时运动对降低甘油三酯也有一定效果，在最开始锻炼时千万不要过分要求自己，锻炼讲究循序渐进和长期坚持，这样才能起到好效果。

第三、戒烟戒酒有帮助，能预防甘油三酯的升高

吸烟会抑制身体内蛋白酯酶的活性，导致甘油三酯升高，也会引起高密度脂蛋白胆固醇出现明显下降。

而酒精不仅会刺激肠胃，还容易引发机体功能紊乱，当肠胃功能出现问题后，会加速对脂肪的吸收，导致身体内甘油三酯含量增加，所以戒烟戒酒很有必要。

第四、多喝水，冲淡血液

本身我们身体就需要水分的补给，正常成人身体内所含的水分占据其体重的70%，水的作用，不用说，大家都知道。

但是对于血脂高的患者，不仅要注意每天饮水，而且要重视饮水量是否够。

适当饮水会帮助患者冲淡血液，缓解血液黏稠度，从而能保持体内血液循环正常。

建议：血脂高的患者不要等到口渴才喝水，能保证每天1200ml的是水分，小口慢饮，对于血脂恢复正常十分有利。

想要防止体内甘油三酯增高，以上三方面在生活中一定要多注意。

如果甘油三酯已经超出了偏高范围，而且也被确诊为高血脂的话，一定要按照医生的建议服用药物，这样才能将血脂控制在正常范围内。