甘油三酯低于这个数,可以不用吃药控制,做到这些便可恢复正常

2019-05-12 08:50来源:网友分享作者: 小康医生

现代人最易出现的就是“三高”疾病,这其中包括了高血压、高血脂、高血糖

通常这三种疾病易患人群都是中老年人,但近些年生活水平的直线上升,导致不少年轻人也出现了这些问题,特别是大鱼大肉不断的人群更易患病。


高血脂是三种疾病中高发的一种,而且可能合并其他两种疾病同时出现。


患上这种疾病不仅容易出现动脉粥样硬化,还容易引发血栓和脑梗的出现,所以对待高血脂千万不能放松警惕。

高血脂需要经过一系列检查才能确诊,这其中包含了甘油三酯的测试。

甘油三酯本身由甘油和三脂肪酸所构成,如果过多甘油三酯堆积在人体的话,不仅会引发动脉硬化,还容易引起血脂稠危害。


甘油三酯正常值应是小于1.7,如果处在2.65~5.65之间就属于偏高,如果超过了5.65甚至更高就说明患上了高血脂疾病。

通常甘油三酯低于5.65是可以通过一些举措得以缓解的。我们可以这样做:

第一、高脂肪食物要少吃,如若不然甘油三酯会持续升高

体内甘油三酯积蓄过多都和日常中摄入高脂肪食物有关,所以想要改善这种情况首先应降低高脂肪肉类的摄入量,减少动物脂肪的食用。

另外在炒菜时最好不要用动物油类,要知道动物油可是有一定脂肪存在的。另外在做菜的方式上最好以蒸煮为主,尽量避免油煎和油炸食物的摄入。


第二、适当锻炼有必要,脂肪消耗有好处

肥胖人群相对于正常体重的人来说更容易检查出甘油三酯高。

所以在生活中适当的锻炼很有必要,不仅能促进身体内新陈代谢,还能在一定程度上消耗身体脂肪,减轻自己的体重。

同时运动对降低甘油三酯也有一定效果,在最开始锻炼时千万不要过分要求自己,锻炼讲究循序渐进和长期坚持,这样才能起到好效果。


第三、戒烟戒酒有帮助,能预防甘油三酯的升高

吸烟会抑制身体内蛋白酯酶的活性,导致甘油三酯升高,也会引起高密度脂蛋白胆固醇出现明显下降。

而酒精不仅会刺激肠胃,还容易引发机体功能紊乱,当肠胃功能出现问题后,会加速对脂肪的吸收,导致身体内甘油三酯含量增加,所以戒烟戒酒很有必要。


第四、多喝水,冲淡血液

本身我们身体就需要水分的补给,正常成人身体内所含的水分占据其体重的70%,水的作用,不用说,大家都知道。

但是对于血脂高的患者,不仅要注意每天饮水,而且要重视饮水量是否够。

适当饮水会帮助患者冲淡血液,缓解血液黏稠度,从而能保持体内血液循环正常。

建议:血脂高的患者不要等到口渴才喝水,能保证每天1200ml的是水分,小口慢饮,对于血脂恢复正常十分有利。


想要防止体内甘油三酯增高,以上三方面在生活中一定要多注意。

如果甘油三酯已经超出了偏高范围,而且也被确诊为高血脂的话,一定要按照医生的建议服用药物,这样才能将血脂控制在正常范围内。



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