正确睡姿也可提高女性健康？坚持这样睡，身体也会感激你

“睡眠”自此就是我们重点讨论的话题，一些人备受睡眠障碍的困扰，不是失眠，就是潜意识睡眠，不够睡，睡不醒，睡着后各种梦境穿插......

不良的睡眠会导致人大脑反应迟缓，效率变低，长期的不良睡眠对身体的伤害也很大。

真的是：睡不好，整个人都不好了！

当然，好的睡眠可以促进人尽快恢复精力，保持健康。

虽然我们都在向往能睡出个“睡美人”，但对于没有睡眠障碍的朋友来讲，好的睡眠姿势，对提高睡眠质量尤为重要。

我们先看，常见几种睡姿的利弊：

第一、 右侧卧

右侧卧是强烈推荐给每一位人的最佳睡姿，不管是在经期还是日常，右侧卧能够使较多的血压流向人体右侧，相应减轻心脏负担，帮助心脏休息。

另外，我们的解毒器官肝脏，位于人体右上腹，右侧卧会帮助大量血液经过肝脏，帮助肝脏自身的营养吸收以及新陈代谢。

经期的女性经常会有头痛、腰酸等，这也许与不良睡姿有很大关系，坚持右侧卧，可能帮助身体各个器官正常运转，并且有利于经血流出，因而，同样是建议右侧卧。

第二、 仰卧

除了右侧卧之外，如果一直右侧卧不舒服的话，也可以选择仰卧，仰卧可以有效缓解人体脊柱的压力，保证脊柱处在平衡位置，利于肺部呼吸。

但是对于28周以后的孕妇来说就不适合仰卧了，因为长大的胎儿会压着位于身体后正中的腹主动脉，导致回心血量减少，进而导致子宫供血量减少，不利于胎儿的营养吸收，甚至严重情况会导致胎儿死亡。

第三、 左侧卧

人体的心脏在左侧，左侧卧容易压迫心脏，因而不建议长期左侧睡姿。

但是，左侧卧适合于孕妇，由于变大的子宫会导致临近的组织器官都受到挤压，子宫也会不同程度向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也会受到牵拉，影响胎儿的氧气供给。

所以，建议孕妇适当的左侧卧位，对胎儿的生长发育以及孕妇生产均有好处。

第四、 俯卧

还有不少女性会习惯在床上俯卧睡，俯卧睡某种程度上可以帮助保护腹部，但是总体来说，俯卧睡首先睡姿上会习惯性的将头转向一边，不利于脖颈，压迫脊髓，容易导致脖子酸胀，形成过度劳损。

俯卧睡还会压迫胃肠道，不利于胃肠道正常工作，将会导致消化出现问题。

除此之外，俯卧睡还会压迫女性的乳房，导致乳房内部血压不畅，增加疾病困扰。

第五、工位趴睡

另外，长期坐办公室，在工位上趴睡的，对我们的身体危害也不小。工位趴睡也容易导致眼睛出现额外的压力，造成一边的眼压增高，损伤视力。

所以，我们在日常中，建议大家都尽可能选择右侧卧位，坚持右侧卧位，时间久了，会在无形中帮助我们养成一个良好的睡眠状态，并且对我们的身体健康将大有裨益。

当然了，小康医生只是把相对比最健康的睡姿推荐给大家。

对于睡眠毫无阻碍，真正能睡着的人，随便什么姿势都能沾床就睡，而睡不着的人，各个姿势切换几次也难入睡，所以，还需要提醒大家：如果真的有很难入睡的情况，怎么舒服，怎么来，能睡着才是我们最基本的要求。