降脂除了戒烟禁酒还不够！临床最常推荐4个降脂法，让血脂不再高

高血脂是现在高发的疾病之一，它本身属于代谢类疾病，但却严重影响到了心血管的健康。

心梗、脑梗的出现都和它有一定关系，每天摄入大量油脂类食物，会导致血管中脂质类杂质越来越多，最终引发高血脂的出现。不仅是中老年人，就连青年人群也成了易患病重灾区。

血脂高除了遗传因素就是外在环境—饮食的影响，饮食不当是我们人体种甘油三脂升高的主要原因，除了饮食还有抽烟喝酒也会严重影响血脂。

烟草会饮食蛋白质酶的活性，进而使得高密度脂蛋白胆固醇下降，甘油三酯升高，不仅如此，烟草还会破坏内皮细胞，引起动脉痉挛。

另外酒精会促进甘油三酯、低密度脂蛋白升高，影响血脂代谢。所以戒烟戒酒是非常有必要的！

想要预防和降低高血脂的出现，除了戒烟戒酒以外，还有四个办法不能少：

第一、减肥很有必要

高血脂的患病人群大部分都在超重状态，尤其是严重超重的人更易患病，减肥能加快体内脂肪的燃烧，而且还能排出血管内的脂类物质，达到降低血脂的目的，同时还能减少其他心血管疾病的出现。

但绝非是过度节食才能减肥，一定要通过科学方式来减肥，总结就是六个字：管住嘴、迈开腿。

第二、远离三高类食物

高糖分、高盐分、高热量食物是绝对要减少摄入的，特别是本身就已经存在血脂高的人，更是要减少这类食物的摄入，这样才能起到降低血脂的效果。

同时含有丰富膳食纤维以及自由基含量多的食物可以多吃，这样能促进体内脂质垃圾的排出，让血管变得更加干净。

第三、早起一杯水

经过一晚上的水分消耗之后，体内的血液会变得更加粘稠，血脂含量因此而上升。

所以在早上起床后喝一杯水能有效稀释血液，长期坚持能有效改善高血脂的情况。

第四、运动必不可少

运动是促进血液循环的最佳方式，不仅能让血液流通变得顺畅，血管弹性也会增强，在一定程度上能预防高血脂和其他心血管疾病的出现。

总而言之想要预防和降低血脂，以上四个办法必不可少。无论是青年人还是中老年人，都需要警惕高血脂的出现，千万不要以为自己还年轻，就每天如饕餮般大吃二喝，这对身体是毫无益处可言的。