想摆脱高血脂?医生提醒:在这2个时间喝水,降低血脂浓度效果好

2019-07-11 15:34来源:网友分享

血脂异常,近几年还真是不可忽视的一个问题。

近30年以来,随着生活水平的提高以及生活方式的改变,高血脂的人数还真明显增加。

据数据显示,中国成人血脂异常就达到了40.40%,也意味着每10人就有4人是血脂异常。

这颗*,你根本无法知道它何时会爆炸

严格定义分析,“高”血脂并不是太严谨,应该称其为“血脂异常”,毕竟在血液中,甘油三酯、低密度脂蛋白和总胆固醇水平越高越不好,高密度脂蛋白过低也不好。

很多人都习惯称为高血脂,咱们也依然将血脂异常称为“高血脂”。

高血脂是很多心血管疾病的源头,它出现的原因和体内脂肪堆积过多有关系,越是肥胖的中老年人,患上高血脂的几率就越高。

血液中堆积的坏胆固醇甘油三酯过多,引发了高血脂疾病。

高血脂还会不断刺激血管,导致动脉粥样硬化以及血栓的形成,甚至还因此引发生命危险,这一切的开始只不过是简单的高血脂。

然而血脂就如同一个不断增馅的饺子,馅儿不断增大,撑得包子皮儿也越来越薄,皮儿被撑破,脂质的内陷就会流出,就会形成血栓,彻底堵住血管。

一旦血管被堵了,心梗、脑梗以及肠系膜动脉梗塞引发的肠坏死下肢动脉栓塞引发下肢坏死也就出现,严重还会危及生命。

2个时间喝水,冲淡血液浓度效果好

正因如此,咱们就对高血脂的治疗和控制十分必要,这两个时间段喝水能缓解血液的粘稠情况。

第一,早上起床第一句,给我来杯温开水

相信大部分朋友早起都有口干舌燥的感觉,因为经过一晚上的代谢之后,水分已经被消耗无几,所以这时自然会有口渴的情况。

早上起床是补水的关键时期,特别是对于高血脂患者而言,早起一杯水不仅能补充水分,还能起到稀释血液的作用。

但选择上最好不要以冰水和热水为主,最适合早上的其实是凉白开。

本身高血脂患者在起床后,血液粘稠程度已经达到了高峰状态,这时一杯水不仅提高了身体的基础代谢,而且还稀释了血液,加速血液循环,长期坚持能有效预防血管疾病的出现。

有一些朋友比较关心是先刷牙还是先喝水,但事实上刷不刷牙也没有多大的关系,先喝水也不会导致细菌进入体内,对于高血脂的患者而言,不存在先后之分。

第二,饭前一杯水,减肥也好办法

饭前喝上一杯水,能有效抑制自己的食欲,因为水进入胃部之后同样占据了空间,可以让自己的正餐少吃一些。同时饭前一杯水还能起到稀释血液的作用,降低高血脂带来的伤害。

大部分高血脂患者都存在肥胖的问题,这种做法正好能起到减肥的效果,除了适合高血脂病人以外,对于糖尿病、血栓患者等人群来说,同样也是非常实用,可以说是喝水的黄金期。

不过瘦子也别忙着偷笑,实际上瘦子同样也会出现高血脂,有些高血脂是因糖尿病、高血压、肾病综合征、痛风等这类慢性疾病引起,这部分人群就有不少是消瘦体型。

因此,肥胖只是诸多危险因素之一,但瘦也绝对不是“血脂不高”的保证,那些嘲笑胖子的瘦子们,也无疑是“五十步笑百步”罢了。

所以,无论是胖还是瘦,还是需要注意饮食结构与体育锻炼,同时还需定期监测血脂水平。



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