早起一杯淡盐水,更长寿?警告:再这样喝下去,怕是要喝没健康

2019-09-10 16:14来源:快速问医生

大数据显示,中国人的平均寿命在75岁左右,不过短短数十载而已。

但这世界上有太多美好的东西让人留恋,所以长寿已经成了大家最美好的愿望,并且大家都奢望能永远停留在“十八岁”。

可惜的是,谁都无法抵挡衰老的到来,死亡也必然是每个人的结局。

虽然我们无法抗拒衰老的到来,但大家仍可以通过好习惯来延长生命。

保持良好的习惯能让身体处于健康状态,从而延长自身寿命。

早起一杯淡盐水,美容养颜又长寿?

俗话说一日之计在于晨,养生要从晨起做固然是合情合理,但是,不知何时,“早起一杯淡盐水”的说法开始家喻户晓。

这种说法的主要原因是:盐水可以清理肠道代谢的一夜垃圾,达到排除肠道有毒物质,清除肠道的功效。

其实,这种被大家一厢情愿认为的道理并没有科学性,盐水不仅不能排毒,对于“三高”人群甚至会喝到致命。

水中放入多少盐?自始至终没有相关数据说明,所以很多人都是根据自己的口味放盐

这对于味觉已经退化的老年人来说并不是好事。

这类人对“淡盐水”的口感往往比正常人需求的盐量要多,这就造成大量的氯化钠在空腹时被喝到肠胃里,造成肠胃刺激,甚至有人会出现呕吐,腹泻等不良反应。

中老年人又是“三高”疾病的重灾人群,对于高血压患者而言,“盐”无疑是加重病情的元凶,这类朋友身体摄过多氯化钠会造成血压升高,身体出现水肿等不适。

严重情况,氯化钠会造成人体神经元失去平衡,进而引发头晕,缺氧,休克甚至是死亡。

根据人体健康所需的物质,膳食摄入指南规定,成年人每天不能摄入超过6g的盐量。

然而早上这一杯“淡盐水”先放1-2g,接下来这一天的饮食是不是十有八九会超标!?

想长寿,其实早起也有很多好习惯需要大家践行。比如:

晨起把“一杯淡盐水”改成“一杯温开水”

经过一晚上的睡眠之后,身体各代谢器官会产生不少代谢垃圾,同时体内水分也已经消耗殆尽,血液处于一天中最黏稠的状态下。

此时喝一杯温水是最好的习惯,这不仅能清理身体内的代谢废物,同时还能补充一晚上流失的水分。

而且进入消化道的水能将你的肠胃唤醒,进入工作状态,最主要的水分能稀释黏稠的血液,彻底将你从睡眠状态中叫醒。

“赖床”几分钟

有不少人在睡醒之后就立刻起床,导致在起床时有头晕的感觉。

这是因为人在睡眠过程中,无论是血液流通还是心脏跳动都处于平缓较低的状态,如果立刻起床对心脏和血液循环十分不利,特别是患三高疾病的中老年人,猛然起床会有头晕的表现。

所以醒后先不要着急起身,最好躺几分钟,然后在床边坐几分钟,最后再起身下床,让身体有个循序渐进的过程。

起床后舒展自己的身体

有不少年轻人都是被闹钟突然叫醒的,起床后立刻刷牙洗脸进入紧张状态,这会导致疲惫感一直跟随着自己,即便是早上也难头脑清晰。

所以大家在早上起床之后,可以尝试伸展自己的四肢,让肌肉得到全面舒展,从而改善身体的血液循环,提升肌肉活力,降低自身的疲惫感觉。

养生需要科学的判断,然后才能得知这种做法是否会奏效,而不是盲目随波逐流,趋之若鹜。

最后还要提醒各位,在生活中一定要注意自己的饮食,减少油腻食物和高热量食物的摄入,以免让肥胖和慢性疾病找上自己,让寿命大打折扣。



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