早上按这3处快速排出体内湿气

　　经过一夜的睡眠调整，早晨睁开双眼，一切都是新鲜的模样，而此时也是进行养生的关键时期。大家往往因为多睡那几分钟会纠结好长时间，不愿意起床，但是由于天气以及生活习惯的影响，使得人体受到过多湿气的侵袭，不仅如此，在湿气的作用下，还会使得体内的毒素不能及时排出体外。因而对人们的健康造成诸多不良的危害。所以，我们便可以在早上这个关键的养生时段，来通过按摩身体进行巧妙排除体内湿气的目的。

　　下面咱们一块来做做吧。

　　一、按摩身体3处便能祛湿

　　在中医理论中认为，人体是由很多经络所组成的，且这些经络是运行人体气血的最主要途径，是联络体内脏腑器官的主要“支点”，并且一些养生穴位便分布在经络上。所以说，只要将这些穴位按摩通畅，那么便能很好的起到调节气血的作用。

　　1、委中穴

　　因为，如果湿气存在体内过长时间，那么便会导致关节炎的产生。在膝盖的正后方，也就是在膝窝的中心位置有一个重要的去除湿气的穴位——委中穴，此穴位和膀胱经相通，是最大的排毒祛湿通道，这也是人体的一个重要的排污口。

　　因此，在早上的时候对委中穴进行按摩，便能很好将体内的湿气排出体外，从而大大减少了湿气对人体的危害。在对委中穴进行按摩的时候，手指指端按压在腿部两侧的委中穴上，然后按照一压一松的节奏对其进行按摩。并且手部的力度可以稍微重一点，这样才能很好的起到刺激穴位的目的。而早上这个时段便是委中穴最为活跃，所以在此时对其进行按压，相对于其它时段而言，效果是最为明显的。

　　2、承山穴

　　承山穴是人体中祛湿排毒的一个关键穴位，此穴位起于足部太阳膀胱经，并且膀胱经又是主宰人体阳气的源头，一方面承受着身体的全部压力，另一方面又是人体阳气最为旺盛的经络枢纽。因此，只有经常对承山穴进行按摩，便能很好的疏通膀胱经的作用，从而起到激发阳气升起，排出体内湿气的目的。但是，在对承山穴进行按摩的时候，手部的力度不能过重，要轻柔一点，遵循循序渐进的手法进行。

　　如果此穴有明显的酸胀感觉，那么则说明体内的湿气过多的原因所致，因此当对承山穴进行按摩，使其酸胀的症状逐渐消失，随后整个身体都会有微发热的感觉，这便说明体内的湿气不断的排出，且阳气正在慢慢升起。

　　3、曲池穴

　　在胳膊处还有一个普通但是祛湿效果极好的穴位——曲池穴，此穴位在胳膊肘窝，肱骨外上髁连线中点的位置。曲池穴是大肠经的原穴，其所统筹的湿浊气都汇集在此处。因此，在早上对曲池穴进行按摩便能将湿气转化成阳气，促进其排出体外。

　　在对曲池穴进行按摩的时候，我们可以用大拇指的指腹按压在曲池穴上，然后轻轻按揉3分钟左右，不仅能快速将体内湿气祛除，同时对于缓解高血压也发挥显著的效果。

　　虽然说，曲池穴是身体是一个不起眼的穴位，但是在祛湿方面却发挥着重要的功效。所以，对于体内有湿气的人，在早上千万别忘了按一按。

　　二、通过早晨起床状况判断体内有无湿气

　　1、看舌苔

　　正常的舌头是红润且有光泽的，早上起床之后，我们通常会洗漱，在刷牙的时候我们便可以伸出舌头看看，体内是否含有湿气。正常的舌头是红润且有光泽的，在舌面上有一层薄薄的舌苔，干湿适中。如果舌苔发白，看起来滑而且湿润，那么则说明体内有寒气，这个时候便需要引起高度重视。

　　2、看感觉

　　一般而言，经过一整夜的休息调整，整个人体的精神状态应该是很饱满的。所以，早晨起来的时候人体应该是清醒且具有活力的。而如果早上起床还会感到特别疲劳，头脑发昏，并且总是打不起精神，那么则说明体内有湿气的原因。

　　因此，大家便可以通过早起的这些特征，对体内是否含有湿气进行一个大体判断，从而及时的抑制，减少对人体的伤害。

　　三、减少湿气入侵的方法

　　1、每天出汗30分钟

　　每天出汗30分钟是祛除湿气的好方法，现在的很多人“湿气重，易生病”，这是导致人体生病的主要诱导因素。其实，这除了和天气有关联之外，还和人们日常的生活习惯有关，其中不爱运动便是主要的。长期呆在密闭的空调房内，很少流汗。因此，便会使得湿气在体内积聚，对人们的身心健康造成诸多不良伤害。

　　而如果通过运动，便能很好的促进湿气排出体外。因为，在运动的时候能很好的促进全身的血液循环，然后细胞也处于一个不断活化的状态。所以说，能很好的促进人体排汗，在排汗的过程中，一来将体内的毒素排出体外，二来还能加强体内阳气的升发。

　　2、注意保暖

　　日常一定要注意保暖，现在处于寒冷的冬季，温度很低，日常稍微不注意保暖，便会使得冷空气侵袭体内，这都是造成体内湿气过多的主要原因。

　　而现在的很多年轻人秉承着：“只要风度，不要温度”的思想，即使在下雪天还会穿很薄的裤子，甚至将脚踝裸露在寒风中。这都是使得寒风侵袭体内最主要的方式。因此，我们一定要注意防寒保暖，根据天气温度变化适时的增减衣服。

　　同时，对于一些有晚上洗头发习惯的人而言，在晚上睡觉之前一定要将头发吹干之后再入睡。否则不仅会造成头痛症状出现，同时也是导致体内湿气加重的主要途径。

　　结语：有句老话说的好：“千寒易除，一湿难去”，湿气对人体的危害性是很严重的。如果人体长期受到湿气的侵袭，那么就算吃再好的补品都无济于事，就好像隔山打牛一样。同时，湿气存在体内，也是诱发多种疾病产生的主要原因。因此，希望大家在早上的时候，不妨对身体的这3个穴位进行按摩吧！