腰椎间盘突出很痛苦 怎么预防腰间盘突出

　　腰椎间盘突出近年来已经成为感冒一样常见的疾病了，不再是老年人的专属了，不管是中年人还是青年人发病率都增加了，原因就是现在的生活条件导致人们的运动减少，平时坐的时间太多了。腰椎的压力很大，就会导致腰椎间盘突出的情况出现。

　　出现了腰椎肩盘突出是非常的痛苦的，发作的时候夜不能寐，翻身都是不能自我进行的，不能平躺，虽然说现在有很多的治疗方法对于腰椎间盘突出的效果很好，但是腰椎间盘突出的复发率很高，这是腰椎间盘突出的一个难题。

　　腰椎间盘突出症治疗之后要注意的就是保养和预防，良好的预防和保养能让腰椎保持最好的状态，减少挤压和疼痛，腰椎间盘突出严重的患者甚至是会瘫痪和丧失劳动力的，所以腰椎间盘突出症的预防是非常的重要。

　　以下四步能帮你预防腰椎间盘突出症。

　　第一步：保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。

　　正确的坐姿应该是这样的：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。

　　第二步：正确腰姿。站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。

　　第三步：注意休息。在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。

　　第四步：适当锻炼。要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后弯。

　　以上的方法都能够有效果的预防腰椎间盘突出症的发作，如果是已经出现了腰痛的话一定要先去医院做检查，因为认为的判断有可能失误，只有仪器的检查才是最准确的，大部分的腰椎间盘突出患者能用药和用保养理疗的方式来治疗缓解的。