总是做梦代表睡眠不好？

　　“最近晚上睡觉时老做梦，还一连做几个梦，一晚都没睡好”，不少人都会遇到相同的问题。那么，做梦就等于没睡好吗？再这样下去，不就是失眠了吗？非也。德国脑神经学家科思胡贝尔教授的研究成果表明，做梦是对大脑有益的正常生理活动，有益于锻炼大脑的功能。

　　┃睡眠的奥秘

　　正常睡眠是由非快速眼球运动睡眠(NREM)(或称慢波睡眠)和快速眼球运动睡眠(REM)(或称快波睡眠)两个不同睡眠时相所构成。整个睡眠过程中，NREM睡眠与REM睡眠交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，由慢波睡眠期起始（占90分钟左右）到快波睡眠期（占10~30分钟）。此两种时相循环往复，每夜通常有4-5个睡眠周期。NREM睡眠分为1至4期，其中3、4期是通常提及的深睡眠期，也就是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起重要作用，在每昼夜总睡眠时间里仅占15%。

　　以正常成人夜间睡眠8小时为例，一开始首先进入NREM睡眠期，并迅速由1期依次进入2、3、4期，历时90分钟左右，也就是说一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。然后出现一次REM睡眠（持续10-30分）。每个周期中的各期不一定齐全，但都从1期开始。从凌晨4：00左右起，随着体内褪黑素分泌量的逐渐减低，每个周期中的睡眠深度变浅，不再达到3、4期。因而早晨比较易觉醒。由此可见，从生理学角度来讲，人在夜间24：00—4：00之间易获得深睡眠。

　　┃每个人每晚大约做4次梦

　　每个晚上，快波睡眠期和慢波睡眠期反复交替数次。由于每个人都有几阵快波睡眠期，所以人人都做梦，夜夜必有梦。换句话说，做梦是正常现象。

　　每个人都会做梦，是否能感知到梦，与苏醒的时机有关。有些人说：“昨晚我没做梦”，说明此人是从慢波睡眠期醒来。有的人说：“近来我梦很多”，这就说明该人最近经常是从快波睡眠期醒来的。

　　所以，每天对做梦有记忆的人并不意味着疾病。只要醒来后的精神状况不错，没有明显的疲倦感，那就是正常的。但如果感到梦的内容严重影响情绪、或者感到睡眠严重不足，那可以过来去医院检查一下，看看是否存在其他的问题。