睡眠质量不好做梦怎么办 睡前喝杯牛奶

　　随着社会的发展，我们的生活也在逐渐改善，但是压力也会越来越多，失眠便是压力所带来的一个负面影响。很多人在白天忙于工作、学习，一到晚上睡觉的时候就会睁着眼看天花板，好不容易睡着了晚上还做梦，实在是让人十分的煎熬。因此，晚上睡眠质量不好的时候可以再睡前喝一杯牛奶以及做一下运动放松自己，身体劳累了睡眠质量自然就会好了。

　　人在睡眠的时候偶尔做梦时间正常的事，因此短期内睡眠做梦是不用担忧的，但是如果长期都在遭受睡眠做梦的痛苦的话就应该引起重视了。睡觉的时候老是做梦往往是因为心神不宁所导致，有的是因为气血不足、劳累过度或者是长期处于焦虑、紧张的状态。人体在睡眠的时候大脑应该是放松的，如果经常做梦的话说明大脑仍然在活跃状态。

　　短期内睡眠质量不好经常做梦是不会造成很大影响的，但是如果是长期的话就有可能对身体以及生活造成一些不良的影响。如果每次睡觉的时候都要做梦，大脑得不到放松久而久之就会进入到死循环状态，在这种状况下人体进入到真正的睡眠时间是很短的。因此长期下来人体就会跟到很劳累而且提不上劲去做任何时期，而且大脑也会变得像进了铅一样。这样的状态不仅会影响人健康的身体，还会对工作、学习带来不良的影响。

　　因此，为了防止自己在睡觉的时候老是做梦，大家在睡觉之前可以冲一杯热牛奶来喝。其次，在睡前还可以多运动一下让身体感到劳累，这样就会让大脑在睡觉的时候不会那么活跃进而减少做梦的频率。