更年期皮肤干燥发痒怎么办

更年期一般指围绝经期，围绝经期皮肤干燥发痒可通过保湿、调整生活习惯、注意饮食、舒缓情绪等方法改善。

1.保湿：选择温和滋润型的护肤品，如含有甘油、凡士林等成分的乳液或霜，每天多次涂抹于皮肤，尤其是洗澡后，可有效锁住皮肤水分，缓解干燥。

2.调整生活习惯：适当减少洗澡频率，避免使用过热的水洗澡，洗澡时间不宜过长。避免使用强碱性肥皂，可选用温和的沐浴露，洗完澡后用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，减少对皮肤的刺激。

3.注意饮食：多喝水，保持身体水分充足。多吃富含维生素 A、维生素 E 和不饱和脂肪酸的食物，如胡萝卜、坚果、鱼类等，这些营养物质有助于改善皮肤状态，减轻干燥和瘙痒。

4.舒缓情绪：围绝经期情绪波动大，而压力和焦虑会加重皮肤问题。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情，缓解精神紧张，对改善皮肤瘙痒有一定帮助。

如果皮肤干燥发痒症状严重，出现红肿、破损、渗液等情况，或者经过自我护理一段时间后仍无改善，应及时就医，进行诊断和治疗。