女人30”烂茶渣“？关键看保养

　　三十岁是女人一个非常重要的年龄分界点，对于女性来讲也是十分尴尬的年龄，到了三十岁不能说你就老了。然而，身体的各项机能以及皮肤都会随着年轻的增加而下降。 因此我们特别需要健康的肤质，让我们看起来更加年轻，那么如何拥有健康肤质？看看专家怎么说的。

　　▍保养原则：保持皮肤适当的水分和油份

　　皮肤是身体的最大器官，要让皮肤维持在最佳状态，拥有一个健康的身体是必备的条件。均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、压力的释放、情绪的放松、规律的生活，都是维持皮肤健康美丽所必须的。除了内在的健康，外在保养也相当重要。保养的原则在于保持皮肤适当的水分和油份，促进角质层正常的新陈代谢，避免黑色素过度产生。

　　▍三十岁应该如何保养

　　人到中年应注意自我保健，把健康身体看成自己的财富，对自己的身心健康应加倍负责与保护。不管是在饮食还是生活习惯上都要更加注意。

　　在饮食上应适当掌握进食量，如果进食不当、活动减少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功能和修补体内的组织；蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体保持活力，预防便秘；增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。另外，紧张劳动后，应保证充足的睡眠，每晚6-8小时安静的睡眠，可保持睡觉与醒觉之间的平衡；身体疲劳后可以用脑力劳动来调整，精神疲劳可进行体力活动调节，以保持精神与躯体之间的平衡。

　　更应注意保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的状态，做到知足常乐，就能保持。中年人担负着社会和家庭的双重角色，无论体力或脑力劳动者，都有许多事情需要用脑，因此，讲究用脑卫生，可发挥脑的最佳功能。

　　另外，都说人的生命离不开运动，运动对于女性保养身体来讲不仅可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，还能改善呼吸功能，增强心脏收缩力，延缓衰老。所以想要健康的肌肤的话，运动也是不错的选择哦。