减肥瘦身吃什么好 让你瘦下来的7种食物

　　春天到了，薄薄的衣服无法遮盖我们的大肚子、大象腿。那么如何来减肥呢？

　　减肥瘦身吃什么食物好

　　1.蜂蜜

　　喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。 用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

　　2.芹菜

　　一大棵西芹中大概含有4——5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5——8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦！

　　3.白萝卜

　　白萝卜最瘦腿，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜 吧！它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的！对付大腿脂肪是最 合适不过的。

　　4.牛奶

　　牛奶的营养价值非常高，早上养成喝牛奶的习惯，不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面，这对于减肥有着显著的效果。

　　5.番茄

　　番茄所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠 道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

　　6.葡萄柚

　　想减掉脂肪就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低， 而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。

　　7.咖啡

　　咖啡除了能提神，同时还能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，早上喝咖啡减肥效果尤其明显，美国营养学家表示，咖啡有促进排便的作用，但是不能过量，早上1-2杯就行。

　　冬季减肥瘦身的饮食要点

　　1、控制饮食量

　　饮食的量跟肥胖是有关系的，在减肥的时候，我们要注意控制好三餐的量。早餐要吃丰富，午饭八分饱，晚饭尽量少吃。还有，晚餐尽量不要吃含有脂肪和糖较多的食物。

　　2、多吃富含维生素及纤维素的食物

　　在饮食瘦身的食物，要多吃一些含有维生素及食物纤维素丰富的蔬菜，并且食物不要吃的太精。可以多吃一些豆制品、鱼类、蛋类等食物。

　　3、增加水分的摄入

　　身体缺水，人的脂肪代谢就慢，从而会造成脂肪的堆积。肥胖的人平时要多喝水或者是吃含有水分较多的食物。

　　4、选择吃有利减肥的食物

　　饮食瘦身，主要还是要注意摄入的食物。平时可以选择一些有利减肥的食物，比如冬瓜、丝瓜、银耳、红薯、生菜、柠檬、山楂等食物。