推荐五种预防流感的食物

　　虽然春节已过，上班族已经回程开始新一年的征途，但是严寒的大气候没有丝毫放松的迹象，我国大部分地区仍然处于低温寒冷的状态，在这样的大气候环境下，如果我们不注意保暖就容易得感冒，让自己遭受痛苦和不便，所以我们一定要注意防寒保暖。

　　“感冒”是上呼吸道感染的简称，也就是说感冒主要累及我们的呼吸道系统，所以感冒患者往往会出现咳嗽、咳痰、咽喉炎、扁桃体炎、胸闷，同时伴有发烧头痛、鼻塞鼻涕、头昏脑涨等症状，总之给患者带来巨大的痛苦，同时严重影响工作、学习的效率。

　　既然说感冒会给我的生活秩序和身体健康带来危害，是否有办法进行预防呢？答案是肯定的，我们完全可以通过前期预防的方式杜绝感冒的袭扰，其中饮食预防是今天我们要讲述的内容，通过食物来达到预防感冒的目的，这样易于让人们接受。

　　预防流感的五种食物

　　牛肉

　　在牛肉中含有着丰富的锌，它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌的重要来源。

　　金橘

　　民间有“金橘不知感冒”的说法，意思是说金橘有很好的预防感冒的作用。现代医学认为，金橘中维生素C的含量更是其他柑橘所不及的。维生素C具有增强人体免疫功能的作用，在气温忽高忽低的初春时节，每天吃几个金橘，可增强鼻咽黏膜的防御功能。

　　紫苏

　　紫苏可以药食两用，可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生，鱼块是优质蛋白质的来源，可以提高人体的免疫力，预防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季养生食用的佳品。

　　红薯

　　红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。

　　蘑菇

　　蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。