手脚开始冰冷了？办公室保暖攻略来了

　　根据不完全统计，有54%的女性秋冬会出现手脚冰冷的现象。如果刚好你也手脚冰冷，或者你身边也有手脚冰冷的漂亮妹子，跟着小编来学学专门“治”手脚冰冷的办公室保暖大法吧！下次，不要再说喝热水了。

　　冬天为啥总是手脚冰冷？真的不是因为单身缺爱哦！

　　冬季人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。这时候四肢的温度会下降，导致冬季常常出现的四肢冰冷现象。

　　❤这些办公室保暖攻略，可能一辈子都用得上❤

　　|勤甩手脚

　　造成手脚冰冷的主要原因就是末梢循环不良，当手脚运动起来，末梢循环障碍自然会得到改善，能有效缓解手脚冰冷哦！你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

　　|补充维生素E

　　维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

　　|补充足够的热量，不要太瘦哦！

　　在寒冷的秋冬，爱美的你们千万不要偏食，更不要过度减肥，要让身体储存适量的脂肪。因为，正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。我们的体脂率应保持在正常范围内才有利于保暖。如果提前知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　|吃热喝暖能从内暖到外

　　冬季喝热茶热水、吃温热的食物，有助于促进血液循环，能改善四肢末梢因为循环障碍而导致的手脚冰冷。但同时，有内科专家提醒，太烫的食物、茶水会导致消化道损伤，增加患上食道肿瘤的风险。为此，小编特意查找了一些靠谱的资料，教大家在办公室，这样吃那样喝，既暖和又健康。

　　泡茶篇茶的最佳水温是70～80℃，这样泡出来的茶水色香味具佳，且茶叶中含的维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。所以泡茶的时候把沸水放置几分钟，待温度稍微下降再泡是最佳选择。然后，把热茶放到65℃，既好喝又解渴。

　　咖啡篇热咖啡的温度在70℃左右时才香甜可口，味道最佳。

　　开水篇平时饮水、饮食、漱口的水，最佳温度是35～38℃，这时候水对口腔、牙齿刺激最小。

　　喝汤篇汤类在60～65℃时味道最好。

　　午饭篇

　　来自亚洲的小伙伴：吃五谷杂粮的亚洲人，是以植物性食物为主，身体热量不是很高，也就是说基础代谢没欧洲人那么高，所以适合摄入与我们的体温接近或稍低的30一35摄氏度左右的温热食物。

　　来自欧洲的小伙伴：来自欧洲的同事们是可以吃生冷的，因为欧洲人从小习惯高热量饮食，身体代谢得比较快。（看得懂中文的给看不懂的转达一下吧:-D）[2]

　　午餐如此多FUN

　　|其实瘦腿袜真的不保暖

　　天气寒冷的时候很多人都热衷于穿防寒内衣、羊毛裤袜等防寒保暖衣物。但这些衣物普遍都比较贴身，因此不宜选择尺码太小或太过于紧身的款式。因为衣服过紧会阻碍血液循环。特别是冬季很多女性喜欢穿“瘦腿袜”，部分“瘦腿袜”非常紧，不利于下肢血液循环，反而更容易导致双脚冰冷。

　　瘦腿袜容易影响血供

　　|没有“暖男”？那就为保暖找些好伙伴吧！

　　近年来，手脚冰冷星人有了不少保质量保暖法宝，其中大部分都很适合上班族使用。我们一起来看看吧。

　　❤人人都需要一个保温杯

　　一个成年人每天要摄入6-8杯水，有一个好的保温杯在冬季就显得尤为重要。喝一杯温水，能促进人的新陈代谢，改善体内血液循环，使人变得更加暖和。

　　膳魔师保温杯

　　史上罕见的小巧“暖男”，一杯两用，吃喝全覆盖，温暖贴心还便携。持续保温六小时，每天都可以给男神带汤了！

　　❤暖宝宝不光属于她，还属于他

　　暖宝宝的确是一个伟大的发明，你走到哪里，暖宝宝都能贴身发热。很多人或许对暖宝宝有误解，认为它是一块痛经贴，其实不然。暖宝宝，又称为暖贴，贴在衣服上，在冬天能起到很好的发热保暖功效，不光是女同事能用，男同事也一样能用。冬季把暖贴贴在大衣的翻面的正中央，对脊椎能起到很好的保暖效果，特别适合长期伏案工作，容易腰酸背痛的上班族哦！