早起会让你变得更年轻的3件事

　　俗话说“早起的鸟儿有虫吃”，其实早起还有助于养生，早睡早起是好习惯，早睡可以保持足够的睡眠时间，而且也有利于排毒，而早起可以呼吸新鲜空气，锻炼身体，对于休整了一晚上的身体来说此时适时的运动也是很好的保养方式。养生有道，下面小编就来为大家普及一下早起养生一定要做的3件事吧！

　　第一件事情：叩齿

　　叩齿为“床上八段锦”中的第四段，揉腹是第七段。中医就认为齿为骨之余，牙齿有疾病是脾胃上有火导致的。所以牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因而叩齿是固齿健身之法。具体的方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限。平时在工作或学习中利用空余的时间可以随便轻叩，更有益于健齿、强身。

　　第二件事情：揉腹

　　揉腹是是一个很好的习惯，也是一种重要的养生方式。揉腹有利于增强胃肠的蠕动功能，对于有便秘的朋友尤其需要。具体的方法是先仰卧放松，然后用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，最后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后每次逐渐可增加到200次。其实叩齿和揉腹可同时进行的。

　　第三件事情：“击鼓”揉鼻

　　“击鼓”古人又称之为“鸣天鼓”，方法是坐位，先用用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。揉鼻古人称之为“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次。大家在空闲的时候可以随时做。揉鼻的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果哦。