中国“低头族”增多颈椎病趋年轻

　　颈椎病原本是中老年人常见的疾病，如今低龄化趋势明显。据统计，中国每10人中就有一人患有颈椎病。

　　日常生活中，因为长时间保持不当姿势看电脑、手机，从而导致颈椎出问题的例子正越来越多见。他们在工作中无暇顾及坐姿，也不注意适时放松；一天的紧张工作之后，颈椎已非常疲劳，而在下班的地铁、公交上，很多人仍不停地低头看手机或平板电脑，无形间又加重了颈椎的疲劳程度。回家后，假如还长时间半躺在床上或沙发上看电视、玩电脑，保持半坐半卧的姿势，那就会使已不堪重负的颈椎“雪上加霜”。

　　颈椎病的预防比较困难，这与颈椎的生理特点和人的职业、工作性质等因素有密切关系。但这绝不是说就不能预防，采取必要的措施减少颈椎病的发生或减轻其危害程度是可以办得到的。

　　一要保持精神乐观，既不要求之过急，期望一觉醒来就能痛去痛消；也不能听之任之，使自己经常处于痛苦中而漠然置之。颈椎病患者正确的态度是，认真对待它，积极顺应它，努力战胜它。

　　二要加强颈、肩部肌肉锻炼，有意识地加强颈、肩部和全身的活动，以提高机体的抗病能力和减轻痰病的程度。需要注意的是，活动量、度的大小，要根据自己的身体状况确定，适量是最基本的原则。

　　三要选择合理的卧具，如睡硬板床。不睡高枕头等，以保持颈椎的生理角度相对稳定。

　　四要注意行、坐、卧的姿势，改变长期低头走路、伏案时间过长不注意休息等有害颈椎的不良习惯。

　　五要避免颈、肩部受凉。冬季有保暖措施，夏季不对着电扇直吹等。