血糖不稳午后易困

受访专家：冯志海，河南中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师。

擅长：应用中医诊治糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、骨质疏松症、更年期综合症等。

出诊时间：周一上午、周三上午、周五上午、周六上午

(健康时报驻河南中医药大学第一附属医院特约记者 毋 杨)正常的春困不是病，是人体生理机能跟随季节变化而发生相应调节的一种生理现象。随着春季气温升高，毛孔、汗腺舒张，皮肤血液循环较冬季要旺盛，供给大脑的血液就会减少，大脑供氧不足，就会犯困。而在感觉春困的同时，不能忽视了和春困相似的一种情况，因为血糖不稳造成的午后犯困。

俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，一般来讲人们午饭吃的较多，进食碳水化合物比例高，血糖生成系数高。饭后血糖总负荷大，在半小时到45分钟内血糖会迅速上升，刺激胰岛素大量分泌后使血糖又迅速下降，在2~3小时前后达到低谷，而血糖的大幅度下降会使人昏昏欲睡，尤其是吃大量精白细软的主食时症状更加明显。

因为嗜睡和身体的新陈代谢本身有很大的关系，而糖尿病就是典型的新陈代谢类的疾病，所以一旦出现嗜睡等情况时要警惕血糖问题。如果患者伴有尿多、皮肤干枯、特别口渴、虚弱无力，长时间感到昏昏欲睡，气短乏力，消瘦等情况，就要注意这种疲惫嗜睡是不是因为血糖过高导致的。

特别提醒40岁以上的成年人，尤其是有糖尿病家族史、肥胖等高危因素的人群，出现上述症状上时应多加注意，及时去医院测定血糖，尽早诊断。

冯志海主任建议，糖尿病患者及其高危人群必须认真进行饮食管理，坚持做到总量控制、结构调整、吃序颠倒，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，其他为辅，营养均衡，进餐时先喝汤、吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。尽量避免出现餐后血糖过高引起身体不适的现象。