足球名将克鲁伊夫逝世 真凶居然是它

　　荷兰足球名宿约翰·克鲁伊夫因肺癌在巴塞罗那病逝，享年68岁。2015年10月，这位前巴萨球星被诊断出患有肺癌，他一直与疾病抗争至今，足坛人士及机构纷纷为这位伟大球员致以最沉痛的哀悼。

　　据悉，克鲁伊夫是因为过量吸烟致使染上肺癌，有人透露，他每天都要抽20支烟。而他在教练席上留给人们最深的印象就是一根接一根地吸烟，而且，在接受媒体采访时，他也从来都是烟不离手。不仅如此，吸烟也导致了克鲁伊夫心血管出现了问题，1991年2月27日，克鲁伊夫因患心力衰竭住院做了心脏手术；1997年，克鲁伊夫心脏病复发。

　　吸烟有百害而无一利

　　我们知道吸烟对健康是有百害而无一利的，有研究显示，一根香烟点燃后产生的烟雾中，含有3000多种有毒的化学物质，其中有尼古丁、一氧化碳、氰化物、存在于烟焦油中有多种致癌物质、放射性同位素和重金属元素等，烟草燃烧所产生的苯并芘、亚硝胺、β-萘胺、镉、放射性钋等致癌物质，这些物质对人体的健康是不利的。统计资料显示，每天平均吸10支烟的人，肺癌的发病率比不吸烟者增高13倍；如果每天吸烟20支，肺癌发病率则增高到20倍；每天吸烟40支，其肺癌的发病率增高65倍以上。

　　一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

　　肺癌是世界上发病率和死亡率最高的恶性肿瘤之一。据统计，每5个恶性肿瘤中，就有一个人死于肺癌。我国男性肺癌约70%~80%是由吸烟引起的，女性肺癌约30%是由吸烟或被动吸烟引起的。有研究发现，87%的肺癌引发的死亡与吸烟有关；82%的肺气肿和慢性肺病引发的死亡与吸烟有；21%的冠心病引发的死亡与吸烟有关；30%的癌症引发的死亡与吸烟有关；吸烟的年龄越早，患肺癌的危险越大。烟龄60年者的肺癌死亡率要比烟龄20年者高出100倍左右。

　　有什么办法可以戒烟？

　　吸烟是有很大的危害，如果不想用药物戒烟的话可以通过改变日常的生活习惯来戒烟。

　　1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

　　2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

　　3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

　　4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

　　5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

　　6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

　　7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

　　8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

　　吸烟对人体的危害是非常大的，一般烟盒上也会写着吸烟有害健康，因此戒烟是必不可少的，戒烟虽然是一件困难的事情，但只要能够坚持下来，戒烟也是非常容易的哦。