44%成年人从不运动 身体提前衰老

　　2015年10月27日讯 英国心脏基金会近日发布的一份报告显示，44%的成年人从来不锻炼，使得很多人的身体提前衰老。俗语说，每天锻炼一小时，健康工作五十年，体育锻炼对人的身体和心理都大有益处，这点已经得到了大多数人的共识。现简要谈一下体育锻炼对人体的益处：

　　一、对于身体的影响有以下几方面

　　1. 提高呼吸系统功能。人们在体育锻炼时的吸氧量增加，呼吸肌的力量得到增强，肺泡的换气效率提高，肺活量的增大，一系列的连锁反应使人体的呼吸系统功能更加完善。

　　2. 改善消化系统功能。体育锻炼可以改善胃肠的血液循环，提高肝脏机能，可以促使消化腺分泌消化液，增强消化道的蠕动，使得人们对于摄入的食用更能充分地利用。

　　3. 提高人体的免疫能力。适量运动能提高免疫球蛋白水平，增加血液中白细胞的数量，白细胞作为人体的免疫细胞，对于人体抵抗外来病原微生物的入侵，有至关重要的作用。

　　4. 控制体重。运动时，你会燃烧热量。坚持不懈的体育锻炼能让人不断地燃烧热量，燃烧脂肪，从而获得健美的身材。通过体育锻炼来控制体重相比较于节食减肥健康有效。

　　二、在心理方面

　　体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善。情绪低落时想要振奋心情或者重压之下想要给自己减压，都可以选择在健身馆锻炼或在跑道上挥汗如雨。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你的身材更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

　　此外，经常参加体育锻炼，能够很好地提高脑细胞的工作功能和工作效率，对智力的发展也大有益处。研究表明，一般情况下大脑耗氧量是人体耗氧量的25%，运动时可达到32%。经常参加体育锻炼有利于我们保持一个清醒的头脑来面对生活中的问题。

　　体育锻炼益处多多，需要我们持之以恒。所以，下班回家的你，关掉电视机，到公园里来场慢跑，或者是周末时放下手机，和伙伴到体育馆打场酣畅淋漓的羽毛球。生命在于运动。