20岁女孩节食减肥减成弱智

　　2013年06月30日讯 20岁的女孩张某在半年来，采用节食的方法减肥。女孩长期的节食导致了营养不良抵抗力低下，最终女孩患上了重症脑膜炎，病毒的入侵，使女孩的智力明显受损，20岁花季女孩的智力相当于六七岁孩子。

　　这是一场由于爱美节食减肥引发的悲剧。节食减肥会导致各种营养元素的摄入不足从而造成营养不良，特别是蛋白质的摄入不足会导致人体的免疫力低下，对各种病原微生物的入侵抵抗力减弱，容易感冒发烧，得不偿失。一定要注意制定科学的减肥计划，可以从饮食调理、生活习惯、锻炼身体等方面入手。

　　一.饮食方面

　　从饮食方面考虑，一方面是要养成良好的饮食习惯。吃饭时细嚼慢咽，三餐规律，不暴饮暴食。晚餐尽量在八点前结束，努力改掉吃夜宵的习惯。另一方面是要选择热量低的食物，例如多吃蔬菜水果，远离含淀粉、糖类、碳水化合物高的食物。

　　二.生活习惯

　　养成良好的生活习惯。例如尽量避免饭后久坐，可以适当地散步一下。饭前饭后也不要饮用太多的水，这会稀释了人体正常的分泌的消化液，影响食物的消化，导致肥胖的发生。很重要的一点就是要坚持体育锻炼，

　　三.锻炼身体

　　要养成做运动的习惯，适当的体育锻炼可以提高消化系统的功能，促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，提高人体消化系统的功能，有一个良好的消化系统能够让我们对进入人体的食物进行消化吸收，避免食物消化不良导致的肥胖。其次，体育锻炼能消耗体内的热量，燃烧脂肪，重塑肌肉线条，让你在减掉脂肪的同时拥有一个健美的身材。

　　爱美之心人皆有之，谁都不愿意整日面对一个臃肿不堪的自己,关键是要选择一个合理的方式来减肥。养成一个良好的饮食习惯，生活习惯，坚持体育锻炼，三种方法一起，一个健康自信又美丽的你相信指日可待。