多高的枕头对颈椎最好

　　2012年3月23日讯 很多人都会有轻微颈椎病，这是由于长期不正确的坐卧姿势导致的。尤其是在睡觉的时候，如果寝具不是非常贴合人体曲线，长期如此就有可能患上颈椎病。但是大家可能对什么样的寝具能保护颈椎并不很清楚，现在我们就来说一说。

　　睡硬床还是睡软床？

　　床垫的软硬会影响颈椎在睡眠时的形状。老年人比较喜欢睡木板床，因为觉得可以伸直腰椎。但是木板床的舒适度比较差，并且透气性也不好，因此不太适合睡眠。年轻人又比较喜欢软一些的床垫，因为睡起来更舒服。但是这样的床垫会增加脊柱的压力，对人的脊椎并没有太多好处。因此目前来说，最好的方法就是在木板床上铺上软硬、薄厚适中的垫子。

　　多高的睡枕最合适

　　对于身体没有什么其他疾病的人来说，8-9cm高的睡枕对于颈椎来说是最好的。但是毕竟每个人的生理结构不尽相同，因此要根据颈部的弧度来最终确定枕头的高度。一般来说，身材较为高大的人枕头可以选得高一些，而比较瘦小的人就选矮一些的枕头。

　　当心！高枕和低枕都存杀机

　　颈椎病人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎受到伤害。一旦枕头过高、且枕头的造型不合理时，即会造成颈部前屈。而长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。睡低枕时人的颈椎会处于过度后伸状态。

　　颈椎病在发作之后，轻者感到颈椎刺痛，重者则会出现头晕目眩的情况。因此作为颈椎病患者，或者想要预防颈椎病的人，首先就要关注自己的寝具是否合适。床垫要选择软硬适中的，枕头也不宜过高或过矮。合适的寝具将能给颈椎以最佳保护。