运动鞋“过期”也得换

　　运动有益身体，运动鞋的选择也是很重要的。不合脚或不恰当的运动鞋有可能使你肌肉酸痛，达不到运动健身的良好效果。来看看美国几位健身界的顶尖人物对运动鞋的看法吧！

　　选择运动鞋的第一条：合脚。每个人脚的形状都不同，那些脚形比较特殊的人选起运动鞋来就会有点困难了。米黎亚?尼尔森是波士顿塔夫茨大学营养和体育运动的研究员，他的脚很有特点：脚跟很纤细可是脚趾头却很大，这使得他选择运动鞋的时候总是很小心。“品牌不是特别重要，合适才是最重要的。你应该试穿很多双鞋来找到最适合你的那双鞋。”他现在穿的是阿迪达斯的超新星跑鞋。

　　第二条：不要让你的运动鞋过了“保质期”。汤姆?贝斯特，美国运动医学会的前会长认为运动鞋对人有很大的影响：“运动鞋的作用在于吸收能量和控制运动。当运动鞋不合适或磨损时，多余的能量会影响到你的软组织、关节和肌肉。当你觉得运动完肌肉酸痛时，也许应该考虑换一双鞋了。”流行的观点是每跑完350到500英里就换一双鞋，但汤姆认为这并没有什么科学依据。

　　第三条：什么样的运动穿什么样的鞋。如果你是一个运动爱好者，平常会进行各种各样的运动的话，你的鞋柜里的运动鞋就应该分门别类了。美国运动医学会的现任会长芭芭拉?安斯沃斯不放弃一切运动的机会：在自家的院子里、在上班的路上等等。她努力为自己的所有运动鞋找到用武之地：去山区徒步旅行时穿低帮的登山鞋，背包旅行的时候穿鞋底结实齐踝的靴子，平时散步的时候穿轻便的运动鞋或跑鞋。