【照顾自己】检修身体的小毛病

　　身体就像台机器，日子久了，一些零部件难免会出故障。所以，一旦出了问题必须尽早调试。今天，我们邀请了北京大学口腔医学院教授马绪臣、清华大学玉泉医院功能及微创神经外科主任陈国强、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎、中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任宋坪、北京友谊医院神经内科主任医师张春玲、清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超共同为您列一份维修“清单”，来给身体做一次“全盘杀毒”。

　　1．眼皮无故跳

　　“左眼跳财、右眼跳灾”的说法其实并无依据。眼皮跳是由于疲劳或压力造成的眼部周围肌肉痉挛，通常会持续20秒左右。最常见的原因是用眼过度或劳累此外，倒睫、结膜炎等也会导致。

　　修理：可用手指轻压眼睑，或将湿纸片贴在跳动的眼皮上；也可以闭目休息，症状就会消退；如果眼皮跳动不止，并且连同半侧面部肌肉、眉毛及口角都抽动的话，则应尽早请神经外科医生检查。

　　2．嚼东西腮帮响

　　这可能是因为腮部肌肉过于疲劳或者用力不对造成，使颞下颌关节活动因此受阻。镶牙不合适，也可能使颞下颌关节在咀嚼的过程中出现响声。

　　修理：如每次吃东西时都有响声，甚至伴有腮痛、耳鸣或者头痛，很有可能是颞下颌关节失调。平时应尽量避免长时间啃食过硬的食物或嚼口香糖；不要用牙齿开啤酒瓶盖儿；打哈欠或咬东西时不要张太大嘴；水果最好切成小块吃。

　　３．一吃饭就胀气

　　吃饭快的人容易在大口吞咽食物或饮水时吞进空气，造成腹胀。经常吃低热量的食物也会造成腹胀，因为低卡的食物一般含有山梨(糖)醇和甘露醇，这两种物质不但不利于消化，分解的时候还容易产生气体。

　　修理：经常胀气的人平时要多吃稀软少渣的食物，少吃豆类等产气食物，在饮食中逐渐加入纤维食品，也可以顺利摆脱胀气烦恼，还要注意多运动。如果腹胀的同时还伴有体重下降、腹痛甚至肠胃出血的症状，可能是患了肠炎或其他消化疾病，应去医院检查。

　　４．见太阳打喷嚏

　　约有25％的人抬头看太阳或者其他亮光时会打喷嚏。这种现象属于对光的一种反射。原因是，眼睛和鼻子的知觉受到同一条三叉神经的支配，从眼睛进入的强烈阳光，会使鼻腔误以为是对自己的刺激，故以喷嚏的形式欲将其异物驱逐出去。

　　修理：就像膝跳反射一样，这也是一种正常现象，不用担心。研究显示，有过敏症的人更容易在迎视阳光时打喷嚏，对过敏症进行治疗后，再抬头看太阳时，打喷嚏就会减少。

　　５．指甲有白点

　　当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见。

　　修理：如果每个指甲都有白点，又不是外伤，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或变厚，则可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗。但如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。

　　６．手脚老出汗

　　当人处于很大的压力之下时，身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪，即产生手掌精神性出汗。这种出汗一般出现在手心部位，有时也会出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。少数人在高度精神紧张时，甚至会汗如雨下、汗流浃背。

　　修理：如果出汗时还伴有发冷、手脚冰冷、脉搏不稳、气短等症状，那就不仅仅是神经性的出汗，可能心脏有问题，要做心电图检查。

　　７．针扎似的痛

　　这种疼痛在跑步、爬楼梯时突然袭来，半分钟内又转瞬即逝。如果刺痛在腹部，可能是便秘或岔气；如果在胸部，可能是由于心脏供血不足而发生心绞痛。如果在肩膀，有可能患了腱炎。

　　修理：如果这种刺痛频繁、痛感强烈、持续时间长，有可能是其他疾病征兆。比如腹痛是消化不良的信号，足痛是骨折的症状。第一次怀疑心绞痛，要尽快咀嚼一片阿司匹林，然后去医院。

　　８．皮肤莫名痒

　　皮肤太干或者神经纤维受到刺激都会带来痒痒的感觉，因为神经末梢对炎症和周围的环境，尤其是气温的改变特别敏感。

　　修理：皮肤长期瘙痒，并伴有红热，应及时就诊，可能是肝、肾、淋巴出了问题，也可能是由细菌引起的皮疹。老年人不要天天洗澡，水温应控制在30摄氏度左右；洗澡时少用碱性肥皂，浴后全身涂抹保湿护肤品；尽量穿宽松棉质的衣服减少静电刺激。

　　９．蹲起后头晕

　　蹲着的时候血液都集中在下半身，猛站起来的时候头部血压会迅速下降，产生头晕的感觉。如果经常头晕眼花，换个姿势就眼前漆黑，那就不是单纯的血压问题。一过性单眼黑蒙、肢体麻木正是颈动脉狭窄的典型症状之一，不及时治疗可能导致中风。

　　修理：应积极控制高血压、高血脂、高血糖等危险因素；饮食清淡，远离高脂高糖食物；少吃胆固醇丰富的食物如各种动物内脏。

　　１０．腿脚常抽筋

　　这种情况容易在晚上睡着时出现。活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，导致了腿部肌肉痉挛。

　　修理：如果每周抽筋超过4次，可能是饮食中矿物质含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良。保持温暖的睡眠环境，因为受凉易诱发抽筋；还可通过锻炼的方式来减少抽筋的发生，比如每天被动牵扯腓肠肌3次。