宝宝睡眠知多点

　　精力充沛地折腾了一天，爸爸妈妈终于熬到宝宝进入梦乡的“轻松一刻”，本以为可以松一口气，但是宝宝的睡眠也有许多注意事项是爸妈们需要知道的。你了解宝宝睡眠的过程吗？你知道宝宝睡多久、怎么睡合适吗？宝宝又有哪些睡眠习惯是需要逐步培养的？

　　1.揉眼睛，哭闹，动作呆滞和打哈欠都是新生儿困倦的迹象。过度疲倦的婴儿有时会更难以入睡，所以看到以上的线索就提示我们应该安排宝宝去睡觉了。年龄较大的宝宝也有可能出现反应迟钝，爱撒娇等现象，甚至比平时“活跃”，以努力多玩一会。

　　2.对于那些白天每次只睡很短时间（20-30分钟）一天睡很多次小睡的宝宝，在 6个月后可以尝试让他每次小睡的时间更长一些。怎么做呢？尝试让宝宝醒得更久一点，以逐渐延长宝宝小睡的间隔时间。理想情况下，每次小睡逐渐延长到1-2小时，也会让宝宝夜间睡得更安稳。

　　3. 建立一个固定睡眠模式并坚持下去，对宝宝和家长的生活都大有裨益。下面的建议可以帮助宝宝睡得更好：每天有固定的午睡时间；如果宝宝晚上很难哄睡，那应该将下午小睡时间提前，避免傍晚5点后还小睡；每次都在床上而不是其他地方睡觉，使宝宝将婴儿床和睡眠联系起来。

　　4. 哪些情况不需要立即抱起来安抚：翻身、手脚舞动、咕哝几声、打喷嚏、甚至抽泣，这些都是宝宝睡梦中常见的情况。在抱起他之前先稍稍停一会儿，观察宝宝的反应，如果几分钟后他又安静睡了，就不要打搅他的睡眠啦。

　　5. 不要等到宝宝睡着后才放下。当宝宝昏昏欲睡时就可以将他放在小床里，不要求宝宝已经完全睡着了。这将教会宝宝学习如何进入睡眠，而不是依赖于抱，摇晃，或喂奶。当他学会这项技能后，夜间醒来后他也能轻松地继续进入睡眠。及时掌握这项能力也将让他成人后不容易为失眠而苦恼。

　　6.注意睡眠环境的安全。如果宝宝在一个不安全的地方睡着了，比如沙发，没有围栏的成人床，水床，地板，就要把他移到安全的地方。把毛绒玩具、大枕头、靠垫和其他软的容易引起窒息的东西从宝宝睡觉的地方移走，也不要让小宝宝睡在其他儿童或宠物旁边。