暑湿感冒不适宜捂汗

　　炎炎夏日，热浪袭来，像蒸桑拿一样让人难受，此时除了热之外，空气中的湿气也比较重，再加上夏季人们喜欢吹风扇、叹空调、冲冷水澡、喝大量冷饮，如 此外热内冷，一不小心就感冒中招了。此时，有不少人会选择依靠闷出一身汗来退热，这样做对吗？专家提醒，如果是暑热或暑湿感冒，则不能靠发汗来退热，而应 该先清热解暑。

　　夏季常见暑热和暑湿感冒

　　广东省妇幼保健院中医科医生潘明沃介绍，俗语有言“千寒易除， 一湿难去”，所以，夏日除了防暑外，对于湿邪也是应该要提高警惕的。夏日感冒中较常见的是暑热感冒和暑湿感冒，暑热感冒通常会有发热、口干、咽痛、舌苔黄 腻等症状，而暑湿感冒即我们俗称的“热伤风”，是在湿热天气中受凉所致，常伴有头晕、头痛、胃肠不适等症状。

　　“有些人在夏日感冒发烧 后，不管三七二十一，直接就服用一些有发汗退热功效的药物，或者是用盖被子等手段来让自己憋出汗来，以期达到降温的效果。”潘明沃表示，这方法不一定靠 谱，夏日暑热感冒和暑湿感冒最主要的症状就是发热，而这种发热一般不会出现明显的怕冷。对于暑热和暑湿型感冒来说，即便出汗后，热度也是依旧难以降下来 的，所以，不能靠发汗来退热，而是应该先清热解暑。

　　多食用新鲜瓜类豆类

　　那么，我们该如何防治夏日的感冒呢？

　　在 饮食上，建议以清淡饮食为主，在适当补充肉类的同时，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，尤其是冬瓜、苦瓜等下火利湿的蔬菜。另外，可以适当吃一些具有除湿祛暑功效的 食物，如扁豆、绿豆、四季豆、豌豆等豆类，都具有健脾利湿的效果，这些豆类既可以烹饪，也可以煮成粥或糖水。而雪糕、冷饮等则尽量少吃，尤其是本身寒气就 比较重的人，吃多了无疑使寒凉的五脏六腑雪上加霜。

　　在生活上，要注意保持居室环境的通风。从外面大汗淋漓回到家时，不要贪图凉快马上冲冷水澡或对着冷风直吹，而应该及时更换打湿的衣服。夏日在家时，空调温度也不适宜开得太低，以免室内室外温差太大而容易着凉。

　　此外，家中常备一些避暑药物，如霍香正气水具有止痛、抗菌及防腐作用，尤其适合夏季外感风寒的患者使用；人丹具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药；十滴水具有祛暑散寒、健胃之功效；六一散具有清暑利湿、保护胃肠之功效。

　　如何预防夏日感冒

　　饮食有讲究

　　●主餐：多吃冬瓜、苦瓜等下火利湿的蔬菜。

　　●点心：多吃扁豆、绿豆、四季豆、豌豆等健脾利湿的豆类，可煮成粥或糖水。少吃雪糕、冷饮。

　　居家有讲究

　　●从外面大汗淋漓回到家时，不要马上冲冷水澡或对着冷风直吹，而应及时更换打湿的衣服。

　　●空调温度别开太低，避免室内外温差太大。

　　●家中常备避暑药物，如霍香正气水、人丹、十滴水、六一散。