百岁老人可耍双刀 养生秘诀话你知

　　年龄上百岁还耳聪目明、行动自如，每天还要耍刀、看报……九龙坡区铜罐驿镇有这样一位老人，105岁了，但仍然精神抖擞。老人说，他是1910年3月出生的，现年105岁，年轻时在邮局工作。他退休后就开始每天锻炼，早上6点钟起床，除了下雨，基本每天都要出去锻炼，早上就跳自己创造的健身操，如此年复一年。邻居王帮福谈到虞华，他觉得虞华可是一个非常开朗的人，平时还喜欢谈新闻，经常给他们讲养生之道。

　　每天看报打麻将

　　虞华可老人每天都要看报纸、写东西，但最爱打麻将。每天下午他都会走到离家约半个小时的镇上老年活动室去打牌。平时打的成麻，输赢为一盘一块钱，并且他和其他牌友约定大家最多输赢十块钱，超过之后大家都不收钱了。茶馆老板马先红说，在铜罐驿镇基本上80%的人都认识虞华可。他不仅麻将打得好，同时还有一副古道热肠，周边不管哪家邻居家办红白喜事，他都会前去问候，也经常资助附近学校的学生。

　　邻居陈其群说道，她最佩服的是虞华可这么大年纪，还弄得来很多新东西，每次取钱都是他自己到ATM机取。

　　老人每天还在自制的笔记本上记下当天做过的事情，已经坚持好多年了。以笔记形式将生活记录下来，回过头来可以看看自己走过的路，虞华可老人如是说。

　　吃自己种的菜

　　虞华可老人说，自己长寿与平时饮食有莫大关系，平时吃饭都有规律，每天三顿，而且都是刚刚饱，从来不贪食。“他平时比较喜欢吃鱼。”虞华可老伴刘兴芬说，她每周都会买鱼回来给虞华可炖着吃，而吃的菜则是他们自己种的。虞华可原住在巴南区界石镇，第一任妻子1956年去世，第二任妻子1995年离世。2013年，103岁的虞华可与九龙坡铜罐驿的80岁老太刘兴芬结为夫妻，成为上门女婿。

　　除了饮食，虞华可觉得心态很重要，“知足不攀比，以和为贵，心胸宽”这是虞华可老人经常念叨的话。

　　除此之外，长寿的秘诀有哪些？人类的寿命随着社会的发展与人们健康知识水平的提高而不断地延长着。科学证明，人的寿命是完全可以达到或超过 100 岁的。

　　1、一个好的生活习惯

　　良好的生活习惯包括劳逸结合、起居有常、合理膳食、坚持锻炼、戒烟限酒等方面。规律而良好的生活，可以使人体各个系统功能保持正常，有利于营养物质的消化吸收，保持身体的健康。

　　2、一个西红柿

　　西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的一种。可以抗衰老，降血脂，降低恶性肿瘤的发病率。须提醒的是，西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坏西红柿中的维生素。

　　3、多一些微笑

　　人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。 “笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

　　4、多一点运动

　　俗话说：“要长寿，多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。

　　5、不抽一支烟

　　吸烟对人体有百害而无一利。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率，还是肺癌的主要原因之一。

　　6、每天一瓶开水

　　每天一瓶开水，相当于每天要喝八杯水，大约2000ml，可以补充水份、保证机体正常代谢的需要，及时排泄体内的代谢废物，对预防结石、心血管疾病有明显的作用。

　　7、常喝一杯酸奶

　　酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。

　　8、每天一杯绿茶

　　绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，这些物质能清除人体有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人体生理功能，对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用。但有胃炎、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。