百岁老人自称活够 老人长寿的秘诀

　　【2016年8月30日讯】近日，记者采访到一名145岁的长寿老人，他自称已经活够，随时欢迎死亡的到来。自古以来，长寿就是大多数人的梦想。特别是人到老年，就更渴望寿命能更长一些。今天，我将为大家介绍一些老人家保持长寿的秘诀。

　　1.健康饮食

　　老年人的饮食应以蔬菜瓜果为主，少吃肉类，特别是猪肉。如果想吃荤菜，可以吃鱼肉代替。鱼肉中比其他肉类更易被人体吸收、利用。老年人要均衡各类饮食的摄入，每天要遵循少量多餐的原则进行。老人家要尽量少喝酒，不要抽烟，摒弃不良的饮食习惯。

　　2.保持积极的心态

　　拥有积极的心态，能让生活变得更加愉快。老年人要有一颗宽容的心，不要抓着某些问题不放。要控制好自己的情绪，不要过于激动，维持平稳的情绪也是十分重要的。有太多忧虑对身体的消耗太大，不利于老人的日常保健，还有可能会诱发心血管疾病。老人家有一颗宽容乐观的心，会更受小辈的喜爱，多和小辈交流，能使老年人的生活更加快乐。

　　3.经常运动

　　退休以后，老人家就有了更多的空闲时间。这时候，老人们可以多多参加体育运动。体育运动不仅仅能够强健体魄，最重要的是可以放松身心。多多参加运动，还能够遇见更多有相同爱好的老朋友。大家一起运动，一起聊天，生活会更加轻松。就算是每天吃完饭后，出门散散步，也不失为一种运动。老是坐在家里不出门，可不是一件好事情。

　　以上就是老人长寿的秘诀，并不是什么难度很高的事情。这些都是生活中普普通通的小事，却能让老人家生活得更加安逸，长寿自然就不是梦想了。